Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

PLAN TRENINGOWY BARKI I PLECY

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

3 odpowiedzi w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

WITAM POTRZEBOWAŁ BYM PLANU TRENINGOWEGO NA BARKI I PLECY NA SZTANGIELKACH PORADZICIE COŚ?

4
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: PLAN TRENINGOWY BARKI I PLECY

Wiosłowanie hantla. (podciaganie sztangielki w opadzie)

szrugsy

barki

unoszenie ramion w przód

wyciskanie hantli zza głowy

Arnoldki

unoszenie sztangielek w bok

unoszenie sztangielek w opadzie tułowia

podciaganie sztangielki wzdłuż tułowia

Wybierz jakie ci pasuja

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: PLAN TRENINGOWY BARKI I PLECY

wystarczy zajrzeć na atlas kulturystyczny, ale pewnie sie nie chce?

a co z innymi partiami?

TKWM

Napisano Ponad rok temu

Re: PLAN TRENINGOWY BARKI I PLECY

Atlas kulturysty z opisanymi najefektywniejszymi ćwiczeniami masz tutaj : http://forum-kultury...las-kulturysty/

Mateusz Pawlak

Wróć do Trening dla początkujących

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Plan treningowy do oceny	Street Workout i Kalistenika		3 odpowiedzi 895 wyświetleń	Ponad rok temu przez
dieta na mase + plan treningowy	Dieta		16 odpowiedzi 2290 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan SW 1 2 3 6 →	Street Workout i Kalistenika		118 odpowiedzi 10774 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Mistrz pierwszego planu	Humor	Guest_GOLIAT_*	1 odpowiedź 2228 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dziennik treningowy VanEyden	Dzienniki treningowe		3 odpowiedzi 2350 wyświetleń	Ponad rok temu przez