32 odpowiedzi w tym temacie

[budo_marecki]

Witam.

Chciałem się zapytać, jak to w końcu jest z kreatyną i kofeiną. Większość twierdzi, że kofeina "zabija" kreatynę, niemniej tu i ówdzie natknąłem się na opinie tej tezie przeczące.

Chciałbym wiedzieć, czy jeśli "TAK" kreatynie, to "NIE" kawie i herbacie? A co z zieloną herbatą lub herbatami owocowymi?

Pytałem już o to wcześniej w temacie "Suplementacja pod sztuki walki", ale już chyba nikt go nie czyta, bo odpowiedzi się nie doczekałem. Moderatora proszę zatem o usunięcie mojego postu z w/w tematu.

Dziękuję i pozdrawiam.

[budo_gubrin]

Wrzuć kreatynę w odstępie pół godziny /godziny od kawy i będzie luz.

Gubrin

[budo_swn]

Łączenie kofeiny z kreatyną, które rzekomo skutkuje nieefektywnością to mit.

Obecnie używa się w stackach kreatynowych kofeiny np. Xpand Energized i jest ok. Tak więc stwierdzenie, że kofa uniemożliwia prawidłowe wchłanianie kreatyny się nie sprawdza.

Pozdrawiam

[budo_s.o.s.]

przeciez sa stacki kreatynowe z kofeina, wiec samo mowi za siebie

[budo_swn]

Jeśli może mod przenieść do tematu z kofeina i kreatyna - machnąłem sie bo 2 okienka otwarte :wink:

[budo_marecki]

Jeszcze jedno pytanie, mianowicie, kreatynę należy spożywać na czczo zaraz po przebudzeniu, a w dni treningowe dodatkowo... No właśnie, przed, czy po treningu? Na opakowaniu jest napisane, że przed, aczkolwiek spotkałem się z opiniami, że jednak po. Pokornie proszę o wyjaśnienie. :-)

[budo_archi]

Na tych, które ja stosowałem też pisało, że przed treningiem

Nie spotkałem się z braniem kreatyny po...

[budo_novocaine]

kreatyna (o ile mi wiadomo) nie dziala "w tej chwili", tzn jesli wezmiesz na pol godziny przed treningiem, to nie bedziesz mial "kopa". kreatyna zbiera sie w miesniach i tam "jest". dlatego czasem zalecaja ta faze nasycenia.

[budo_gubrin]

Nie ma żadnej odczuwalnej różnicy.

Gubrin

[budo_silver]

Nie spotkałem się z braniem kreatyny po...

Bo teraz w modzie są wszelkiej maści stacki kreatynowe zawierające dopalacze przedtreningowe i "uprzyjemniacze" treningu. :wink:

Sama kreatyna obecnie brana jest jedynie rano na czczo (o ile ktoś się na nią zdecyduje, bo większość woli robić cykl z 2 puch tego samego lub mixu stacków).

[budo_swn]

Ja osobiście preferuje najczęściej rozbijanie kreatyny na 3 porcje - rano, przed treningiem i po. W moim wypadku na przykładzie kreatyny będzie to wyglądało tak:

- rano - Cell Pump
- przed treningiem - Xtreme Stack
- po treningu - 3g czystego jabłczanu

W sumie wychodzi ok 10-11 g kreatyny na dobę.
I jest to całkiem niezłe rozwiązanie. Chociaż prawde mówiąc nie występuje szczególna różnica pomiędzy dzieleniem na 2 a 3 porcje...

[budo_archi]

SWN - pozazdrościć finansów na suplementację

Przy tym, ile mam obecnie czasu na ćwiczenia i ile wynosi zasobność mojego portfela to mi KreAlkalyn wystarcza.

[budo_swn]

Robię 1-2 lepsze cykle w ciągu roku (jeden w wakacje, drugi w zimie). Więc te 250-300 zł da radę przyoszczędzić :wink:

[budo_gubrin]

SWN - pozazdrościć finansów na suplementację

Przy tym, ile mam obecnie czasu na ćwiczenia i ile wynosi zasobność mojego portfela to mi KreAlkalyn wystarcza.

Zdajesz sobie sprawę, że na tym KA zrobisz tyle samo co on na tych 3 suplach w końcowym rozrachunku ?

Polecam prześledzenie testów na różnych forach kulturystycznych i popatrzenie na liczby przy podsumowaniu testów na zwykłych kretach i milionach stacków. Daje do myślenia ...

Gubrin

[budo_swn]

Ja zrobiłem kilka cyklów na różnych towarze i pozwolę się nie zgodzić - nie każda kreatyna (nawet jeśli każdą formę rozpatrujemy oddzielnie) działa taka samo i daje takie same efekty. Różnice nie są zniewalające, ale jednak. Osobiście w moim prywatnym zestawieniu KA wyszedł najgorzej. Cena nieadekwatna do "efektów".

Fakt faktem jest, że kreatyna jest suplementem, który praktycznie jako jedyny daje "widoczne" efekty. Ja cenię sobię stacki tylko z powodu "pobudzaczy" dających dodatkowego kopa. Nie twierdzę, że stacki uczynią mnie większym/silniejszym, tylko dlatego, że są stackami :wink:

Nigdy nie kupowałem supli, na które nie mogłem sobie pozwolić pod względem finansowym. To by było marnowanie pieniędzy całkiem bez sensowne. Ale jeśli kogoś portfel jest w stanie poradzić sobie z dodatkowymi kosztami polecam porządne stacki - komfort treningu znacznie idzie w górę.


Pozdrawiam

[budo_archi]

Zdaję Gubrin
It's all up to me.

Za Twoją rekomendacją kupiłem KA i nie żałuję

[budo_gubrin]

Ja zrobiłem kilka cyklów na różnych towarze i pozwolę się nie zgodzić - nie każda kreatyna (nawet jeśli każdą formę rozpatrujemy oddzielnie) działa taka samo i daje takie same efekty. Różnice nie są zniewalające, ale jednak. Osobiście w moim prywatnym zestawieniu KA wyszedł najgorzej. Cena nieadekwatna do "efektów".

Ani testy w necie, ani moje doświadczenia z tym suplem nie wskazują by miał cenę nie adekwatną do efektów. Oczywiście efektów do jakich został stworzony, czyli przyrostu masy (o dziwo całkiem suchej i ubitej w moim przypadku) i siły.

Sam piszesz, że głównie chodzi ci o pobudzenie, a jak się spodziewałeś po kreatynie z sodą kopa na treningu to się po prostu zawiodłeś, ale to już nie wina KA

Nigdy nie kupowałem supli, na które nie mogłem sobie pozwolić pod względem finansowym. To by było marnowanie pieniędzy całkiem bez sensowne. Ale jeśli kogoś portfel jest w stanie poradzić sobie z dodatkowymi kosztami polecam porządne stacki - komfort treningu znacznie idzie w górę.

Komfort może i idzie w górę, ale efekty końcowe są bardzo zbliżone ... I nie, nie jest to kwestia finansów, może w najbliższym czasie spróbuje jakiegoś stacka tak by mieć porównanie na własnym organizmie.

Za Twoją rekomendacją kupiłem KA i nie żałuję

Super

Gubrin

[budo_xox22]

pozwolicie, że podłącze sie na temat apropo kreatyny. Przy kupnie kreatyny w sklepie sprzedawca powiedział mi, że odchodzi się od brania kreatyny w tzw. fazach nasycenia. gdyż wyniki są mniej efektywne. Wiecie coś na ten temat ?? Jeśli jednak bez faz nasycenia to jak najlepiej brać ? Chodzi o kapsułki TRECA ? pozdro

[budo_gubrin]

Owszem sprzedawca ma racje, z doświadczeń ludzi wynika, że faza nasycenia to jedna wielka ściema producentów odżywek.

Dawkować możesz na przykład tak:
Rano 3-5g
Przed treningiem 3-5g

Rozpuszczone w wodzie lub soku.

Gubrin

[budo_xox22]

tzn. ja mam akurat w kapsach więc może polecił byś jak w kapsach najlepiej ? dzieki za info