Napisano Ponad rok temu
Re: Stopnie i techniki w kick-boxingu
Zadnego egzaminu nie przechodziles?
To dosc dziwne, przeciez na wiekszosci zawodow potrzebny jest stopien uczniowski.
Zapytaj sie trenera.
2. Stopień uczniowski - brazowy pas
I. Test techniczny
A. Techniki:
1. Kopniecia wykonane z wyskoku
- frontalne
- boczne
- sierpowe
- pieta w dol (opadajace)
- zahaczajace
- zewnetrznym kantem stopy
2. Techniki podciec
3. Podstawowe rzuty - przez biodro
4. Umiejetnosc klinczowania
5. Umiejetnosc prowadzenia walki w zwarciu
B. Kombinacje technik (przykłady)
1. Kombinacje wymagane na niższe stopnie
2. Przednie kopnięcie frontalne - przednie kopnięcie boczne - przednie kopnięcie w tył - kopnięcie sierpowe
3. Unik rotacyjny / przedni hak (dół) / tylny hak (dół) / przedni hak (góra)/ tylny sierpowy (góra)
4. Unik rotacyjny / przedni hak (dół) / tylne kopnięcie ukone (dół)
5. Przedni prosty / tylny hak (dół) / przedni sierpowy (góra) / tylny prosty (góra)
6. Tylny hak - tylny sierpowy / przedni prosty
7. Tylne kopnięcie sierpowe / tylne kopnięcie zahaczajšce 360 o/ tylne kopnięcie frontalne / tylne kopnięcie zahaczajšce 360o (wszystkie kopnięcia w głowę)
C. Test techniczny z partnerem
1. Kombinacje co najmniej pięciu technik nożnych w głowę i w tułów bez stawiania nogi (wykonane tš samš nogš) na tarczę w miejsca
2. Techniki ręczne i nożne na tarczę w ruchu - l x 2 minuty
3. Techniki ręczne i nożne na worku - l x 2 minuty
4. Tarczowanie z partnerem ( A: - atak , O: - obrona )
- A: tylny sierpowy - O: unik rotacyjny / przedni hak (dół) / tylne kopnięcie ukone (dół)
- A: tylny sierp - O: zbicie przednim przedramieniem / tylny prosty / przedni prosty
- A: przedni sierp - O: unik rotacyjny / przednie kopnięcie ukone (dół) / tylny sierp
- A: tylny sierp - O: unik rotacyjny / tylny hak / przedni hak / tylny hak/ przedni hak / tylny sierp (dół-dół-dół-dół -góra)
- A: tylne kopnięcie sierpowe - O: stoping przednim kopnięciem frontalnym/ przedni prosty /tylny prosty
- A: przedni prosty - O: zbicie dłoniš
- A: tylny sierp - O: zbicie przedramieniem
- A: przedni hak - O: zasłona przedramieniem
- A: tylny hak O: zasłona przedramieniem
- A: przedni sierp - O: unik rotacyjny
II. Walka
1. 5 x 2 minuty ( w tym walka prowadzona w pół-dystansie i zwarciu)
2. Walki zadaniowe (w rundach 2-minutowych)
III. Test sprawnociowy
1. 20 przeskoków w przysiadzie przez klęczšcego partnera
2. 60 skłonów w przod z leżenia na plecach
3. 40 pompek zapasniczych
l. Stopień uczniowski - brazowy pas z czarnym zakończeniem pasa
I. Test techniczny
A. Techniki:
1. Wszystkie techniki wymagane na niższe stopnie wykonywane zakrocznš i wykrocznš nogš
2. Wszystkie techniki nożne z doskoku
3. Kopnięcie boczne z wyskoku - 360 stopni
4. Kopnięcie zahaczajšce z wyskoku 360 stopni
5. Techniki samoobrony; kolanem, łokciem
6. Obrotowe uderzenie grzbietem pieci - 360 stopni
B. Kombinacje technik (przykłady):
1. Techniki ręczne i nożne wg uznania komisji egzaminacyjnej
2. Tylny sierp łokciem z prze-krokiem / zmiana pozycji / tylny prosty
3. Przedni prosty / tylne obrotowe uderzenie grzbietem pieci ? 360o
4. Przedni prosty / tylny prosty / przednie kopnięcie frontalne / tylne kopnięcie boczne z wyskoku 360o
5. Przedni prosty / tylny sierp / przedni prosty / tylny hak / unik rotacyjny przed tylnym sierpowym / przednie kopnięcie ukone (dół) / tylny sierp
C. Test techniczny z partnerem - test wyczucia dystansu
1. Kombinacje co najmniej pięciu technik nożnych w głowę i w tułów bez stawiania nogi (wykonywane tš samš nogš) na tarczę w miejscu
2. Praca na tarczy w ruchu - 1 x 2 minuty
3. Praca na worku - 2 x 2 minuty
4. Tarczowanie z partnerem ( A: - atak , O: - obrona )
- A: przedni sierp - O: unik rotacyjny / przedni hak (dół) - przedni sierp (góra) / tylny prosty
- A: przedni prosty - O: zbicie / przednie kopnięcie sierpowe / tylny prosty / odchylenie / tylne kopnięcie boczne 360
- A: tylne kopnięcie frontalne - O: zejcie w bok na zewnštrz z zagarnięciem / / przedni low-kick / tylne kopnięcie kolanem / przedni sierp łokciem
- A: tylny prosty - O: unik / przedni hak - przedni prosty / tylny cios- frontalny kolanem / przedni cios sierpowy łokciem (z góry)
IV. Walka
- 5 x 2 minuty ( w tym walka z low-kick)
V. Test sprawnociowy
1. 30 przeskoków w przysiadzie przez klęczšcego partnera
2. 80 skłonów w przód z leżenia na plecach
3. 60 pompek zapaniczych.
l. STOPIEŃ MISTRZOWSKI - czarny pas
I. Test techniczny
A. Techniki
1. Wszystkie techniki wymagane do 1 kyu włšcznie wykonywane w sposób mistrzowski (perfekcyjny)
2. Obrotowe kopnięcia zahaczajšce w wyskoku
3. Obrotowe kopnięcia boczne w wyskoku
B. Kombinacje technik:
1. Techniki ręczne i nożne wg uznania komisji egzaminacyjnej
2. Praca na worku 3x2 minuty
II. Walka
5 x 2 minuty (w tym walka z low-kick)
tutaj jest WSZYSTKO O KICK-BOXINGU:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]