24 odpowiedzi w tym temacie

[Mamot]

mój plan:
pn.klata,brzuch
wt.biceps,przedramie
śr.wolne
czw.kaptur,triceps
pt.klata,brzuch
sob.barki,przedramie
niedz.wolne
Ćwicze od 4 miesięcy.Jeśli uważacie ,że ten plan jest zły to go skorygujcie.klate przedramie i brzuch hce cwiczyc 2 razy w tygodniu ,a reszte raz.Ćwicze tylkok górne częsci ciała,bo tęz dużo buegam inie mam już czasu na dolne. Wszystkie cwiczenia wykonuje zgodnie z podwieszonymi na mase.Wiem ,że wszystko powinno sie ćwiczyć raz w tygodniu ,ale zrobiłem wyjątki(klata,...).Mam 188 cm wzrostu i hce przytyć bo waze 79 kg, co polecacie,ostanio jadłem mas xxl.Troche przytyłem ,ale nie za wiele.

[prezes1418048745]

Zly! Po pierwsze nie ma w nim grzbietu. Pozatym 2 razy w tygodniu klata czyli triceps wychodzi prawie 4 razy przy barkach tez pracuje... A odnosnie przytycia to dieta a treninmg to bym radzil zmienic na tez z podwieszonych. Pamietaj w tym sporcie nia ma zasady im wiecej tym lepiej!

[tamarind]

sprobuj tak...na mase ćwiczy sie 3-4 razy w tyg, a w sobote mozesz sobie zrobić nogi
jak chcesz mase zrobic to ogranicz troche bieganie

pn: klata+tric+brzuch
wt: bark+bic+przedram
czw: klata+brzuch
pt: kaptur+plecy+przedram

[dawid1920]

tamarind, zachowaj lepiej swoje rozpiski dla siebie.

Mamot jeżeli chcesz już klate dwa razy to proponuje tak.
klata triceps
plecy biceps przedr brzuch
wolne
klata przedramie
wolne
barki brzuch
wolne

Tak już to trochę lepiej wygląda. Jeżeli ćwiczysz klatke dwa razy w tygodniu to przydało by się jeden trening intensywny, a drugi troszkę mniej.

[Mamot]

dzieki. Ja bym jednak chcial cwiczyc 5 razy w tygodniu a co powiecie na taka przerobke:
1.klata,brzuch
2.biceps,przedramie
3.wolne
4.klata,triceps
5.kaptur,brzuch,plecy
6.barki,przedramie
7.wolne

[Cavalier]

brzuch nie cwicz na silowni zaoszczedzisz czas ..... uzyj absu lub weidera

i po co Ci 5 razy w tygodniu z 4miesiecznym stazu? przetrenujesz sie !!!

[MILKA]

Właśnie mamot Cavalier ci dobrze radzi będziemy brali ten

[tamarind]

zły czy dobry plan ??

kolega się tutaj zapytał o plan - na forum każdy może coś powiedzieć

plecy biceps przedr brzuch

ile wg ciebie będzie trwał ten trening?
i ten?

barki brzuch

bo fajnie by było, gdyby treningi były mniej więcej równe :-)

[yahoo]

tamarind, o czym Ty mowisz? dlaczego maja byc rowne?

wlasnie takie polaczenia sa najlepsze plecy + biceps, a barki dobrze laczyc tez z kapturami... brzuch to sprawa wolna (zalezy od Ciebie)

ilosc czasu jaki nalezy poswiecic na trening nie musi byc taki jak wczorajszy czy jutrzejszy

[MILKA]

Mamot uluż jakiś gdzie się trenuje 4 razy ok
np taki

pn. klata triceps
wt. plecy biceps przedr brzuch
sr. wolne
czw. klata przedramie
pt. wolne
s. barki biceps brzuch
n. wolne

taki może byc

[tamarind]

a ile powinien trwać trening? wg ciebie..

[marQss]

po 1..za duzo cwiczysz, wszyscy mysla ze miesien rosnie w czasie treningu..a wlasnie ze nie! miesnie rosna gdy odpoczywaja , w twoim przypadku nie bardzo maja kiedy, po 2..to za duzo tej klaty(wiem ze chcesz miec wielka ale bez przesady z tym treningiem) po 3 kiedy cwiczysz grzbiet?? w wilgilie????? i to tyle..poszukaj na necie lepszego, jakbys mial problemy to ci pomoge :-) aha..i jeszcze jedno-ludzie nie łaczcie klaty i trica..wszyscy mysla ze to dobre rozwiazanie, a tak naprawde to nie bardzo..zaufajcie wiem po sobie! no ale to wasza sprawa

[dawid1920]

marQss, a dleczego nie łączyć klatki z tricepsem?

a ile powinien trwać trening? wg ciebie..

mi godzina wystarcza.
wczoraj ćwiczyłem plecy biceps i przedramie i w godzince się zmieściłem.

[yahoo]

marQss, o czym Ty mowisz? dlaczego nie mozna laczyc trica z klatka? to jest wlasnie najlepsze polaczenie do klatki! Milka w Twoim poscie trening poniedzialkowy i wtorkowy powinny byc bardziej oddalone od siebie (klate i plecy nalezy w pewnym odstepie czasowym cwiczyc)

[T-Mobile]

Klatke mozna z tricem laczyc ale powiem ze lepiej by bylo jak by sie robilo klatke z bicepsem....a triceps z barkami i kapturami

[Mamot]

to juz calkiem sie zmieszalem,co z czym cwiczyc !?

[Cavalier]

Tobie polecam jeszcze cwiczyc klate z tricem, a plery z bicem :-)

[marQss]

heh..no jak ci sie tak podoba to sobie cwicz nawet z nogami ja i tak dalej bede przy swoim..cwicze juz dlugo i wiem na sobie co jest lepsze..no ale..

[dawid1920]

marQs co jest dla ciebie lepsze to wcale nie znaczy, że jest lepsze dla kogoś innego.
Oczywiście w żaden sposób nie neguje takiego połączenia jak klata biceps.
różni ludzie różne potrzeby, jednemu pasuje tak a innemu inaczej.

[marQss]

no dokladnie , ja wyrazam swoja opinie :-) ale w wiekszosci przypadkow lepsze polaczenie to baniaki i klatka :-) ale kazdy ma indywidualne potrzeby, kazdy musi potestowac troche na sobie 8) 8)