3581 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

bez przesady , to nie jest bialko , zeby ci musial smakowac, zatkaj nos i pij .

[Grammatikk]

Dlatego zatykam i pije, ważne że działa, resztę przeżyje .

[Gość]

cholera to niedobrze , ze sracie po tym az tak .
ty,bartes i dejfid

[Grammatikk]

Tzn u mnie było szluz i po kłopocie nie miałem typowej uciążliwej sraki, zobaczymy co będzie jutro.

[kuba1000]

To normalne ,musisz się przyzwyczaić ewentualnie jeść po posiłku
Smak nie taki ? Nie rozrabiaj w dużej ilości wody tylko troszke do szklanki ,zamerdaj łychą i do papy
Bys musiał pić Jp8X BOZIU !

[Grammatikk]

Dziś był ogień

Trening:
Triceps + Biceps + Przedramię + Tylne aktony barków

1. Francuz łamaną 12x37kg / 10x39kg / 10x39kg / 8x41kg / 6x47kg - walka i upadek
2. Francuz hantlą oburącz siedząc 13x31kg / 11x35.6kg / 9x38,9kg - upadek i dłuższa przerwa ale huj ja sie nie poddaje 5x41kg - pękło ale ręce opadły bez życia
3. Francuz młotkowo jednorącz 9x13kg - 3 serie
4. Prostowanie w opadzie na dobite 12x13kg - 2 serie
- triceps dostał wczoraj w dupę i dziś każda seria była na ból.
5. Uginanie łamanym 11x40kg / 9x42.5kg / 9x42.5kg / 6x45kg
6. Młotki hantlami 8x20kg / 8x20kg / 8x20kg
7. Uginanie prostą szeroko 10x46kg / 8x48.5kg / 6x50kg - na chama i do bólu! witki znów opadły na moment
8. Uginanie nadgarstków podchwytem łamaną 4 serie x25kg x MAX
9. Uginanie nadgarstków nachwytem hantlami 4 serie x16.6kg x MAX
10. Unoszenie hantli z opadu na boki 12x14.5kg - 5 serii

Dziś nie było pobudzenia ani bólu głowy ani raczki ale siła i brak zmęczenia. Wcześniej jak miałem upadek to nie miałem sił następnej serii podejmować, dziś nie było problemu, pompa na początku niemiłosierna rozrywało triceps, potem zniknęła i na bicepsie wróciła.... dziwne to. Ból trica i bica jest i coś czuje że jutro będzie tęgi zakwas :E

Dieta:
1. Pobudka rano i 50g WPC czekoladowego na start i w kime
2. Jajecznica z 5 jaj + 200g pieczywa + 2 ogórasy

Trening

3. bezpośrednio po trenie 50g izolaciku z Sciteca (ostatnia porcja ) o smaku kakała

4. 200g kuraka w sosie boloniese + 50g ryżu (warzyw brak bo do zrobienia sosu poszło pół kilo pomidorów i 2 puszki w zalewie)

5. 200g kuraka w sosie boloniese + 50g ryżu
6. 200g kuraka w sosie boloniese + 50g ryżu
7. 250g twarogu + masło orzechowe

Suplementacja:
- rano porcja Crea Bomb + 1 Tabs Multipacka
- 30minut przed trenem porcja Hot Blooda
- w czasie trenu litr Iso Active
- bezpośrednio po trenie 1 porcja Crea Bomb + 1 Tabs Multipacka
- wieczorem 1 Tabs Multipacka + B6 + Magnez + Wapń

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[bartesd]

Kurde, to może ja też czułem takie pompy i pobudzenia i siłę po tym bloodzie jak ty i Dawid ale uwagi nie zwróciłem???

[Grammatikk]

Nie wiem co czułeś :E sam to powinieneś wiedzieć, mnie cieszy że ciężary zapierdalają w górę a technika nie cierpi na tym.

[Gość]

dobrze ten kurczak wyglada , apetycznie

[bartesd]

Spoko Grammy, nie denerwuj się. Ja tylko się zastanawiam ile w tych waszych epickich poetyckich opisach prawdy a ile koloryzowania
Bo ja tam żadnych porywów nie czułem, fakt - lepiej sie ćwiczyło i siła szła też, ale żeby zaraz jakieś jazdy na początku, nadmiary energii i tak dalej, to nie miałem...

[Grammatikk]

No jak widać dziś prócz siły i pompy większej nic z wczorajszego dnia nie wstąpiło. Więc kto gdzieś jedzie ? poza tym jak każdy wie jednego klepnie lepiej innego gorzej to normalne. Ja zjadłem kiedyś porcje Nox Pumpa i kilka Nitrix'u i nic nie czułem , a Nox ponoć taki kozak był.

[Grammatikk]

Dziś zrobiłem sobie owsiane ciasteczka co by nie sięgać w ciężkich chwilach po gówno typu batony czy czekolada a raz na 3/4 dni mam takie ssanie na słodkie że nie idzie w robocie wytrzymać.

Skład:
500g zmielonych owsianych
10 jajek
50g wiórków kokosowych
100g rozpuszczalnego kakao + 20g czarnego niskotłuszczowego
100g margaryny palmy



Foto poniże


od czasu do czasu do porcji białka będzie jak znalazł lub jako zabijacz słodkiego głodu.

[kuba1000]

100 g margaryny ... ooo kurfaaa

[Grammatikk]

Walić to to nie posiłek tylko urozmaicenie co jakiś czas w stylu przekąski np na dzień bez diety ścisłej który teraz robię co 10 dni

[Grammatikk]

W domu dziś poczułem jak bardzo brakuje mi ciężaru a konkretniej większych krążków. Gryf gwintu długiego nie ma i zapychanie go małymi kółkami spowodowało już że na wspięciach na palce muszę ładować powtórzenia zamiast dowalić ciężaru.

Kupiłem dziś na Allegroszu 2x10kg z Blasta
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jak mi towar dojdzie będzie się to prezentowało następująco:

6x10kg
6x5kg
2x2.5kg
4x2.3kg
4x1.3kg
4x1.25kg
4x1kg



Narazie skos robię sobie w ten sposób że kładę masywną skrzynię i wychodzi około 40*

Jak przyjdzie zwrot podatku zamieniam na :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Szama na jutro:
1. 5 jaj + 200g pieczywa + pomidory
2. 200g cyca + 50g ryżu brązowego + sos pomidorowy
3. 200g cyca + 50g ryżu brązowego + sos pomidorowy
4. 200g cyca + 50g ryżu brązowego + sos pomidorowy
5. 50g WPC + kakao
6. 250g twarogu chudego + masło orzechowe

Suple:
- rano 1 tabs MultiPacka
- rano na czczo 1 porcja Crea Bomb
- po południu 1 porcja Crea Bomb
- wieczorem 1 tabs MultiPacka + Magnez + Wapń + B6

[Dawidddd12]

No ładnie lecisz z tematem podoba mi sie

[Grammatikk]

Nie ma że boli , bo gdy ty się obijasz inny napierdala żeby ci dojebać

[Grammatikk]

Dziś dzień niestety bez diety ładu i składu z racji badania USG które mam o 14.

Rano zjadłem tylko 250g twarogu , 300g chleba, 50g masła i 300g pomidorów i o tym do 14 muszę siedzieć. Jak się dobrze z czasem wyrobie i nic mi nie przeszkodzi po południu będzie trening barków i nóg.

[Forik]

Tobie dobrze ;d dzien wolny ;d a ja na 6 do roboty.

łaczysz barki z nozkami? hmm zadna przeszkoda, bede sledzil

[Grammatikk]

Moim zdaniem najlepsze rozwiązanie, barki to priorytet a nóg nie muszę mieć jak Coleman.