Forum-kulturystyka.pl

Wiatam mam puyanie jak najlepiej dawkowac kreatyna olimp mega caps 1250???? 5 g dziennie czyli 4 caps po treningu,czy 10g 4 caps rano na czczo i 4 caps po treningu ????
Z góry dzeki !!!! ! POZDRO

w dni NieTreningowe 5g rano(naczczo)
w dni treningowe 5g rano(naczczo) i 5g 30 min przed treningiem

ja tak dawkowałem ale sa osoby które w dni treningowe biora 30 min po treningu 5g i zaraz po treningu 5g

DT: rano na czczo 5 gram i po treningu 5 gram
DNT: rano na czczo 5 gram i 5-8 godzin później 5 gram.
Jeśli jeden caps ma 1,25 g to 5 gram masz 4 capsy ale to chyba wiesz.

w dni NT tez 10g dziennie?

Tak

TAk wiem

A jeszcze jedno pytanie.Moge brac razem Kreatyne,HMB,nitrobolon2 i aminomax6800

hmm to nie wiem mi mówiono i tak robiłem ze w NT brałem 5 naczczo tylko a w T 5 przed i 5 po ale w sumie kazdy mówi inaczej

Ja nie zalecam robienie dłuższej przerwy w kreatynie jak 24h (do porcji do porcji), dla tego polecam brać 2 razy dziennie w dzień nietreningowy ale można brać mniej np. 2 razy po 3gramy.

A jeszcze jedno pytanie.Moge brac razem Kreatyne,HMB,nitrobolon2 i aminomax6800

Czemu ciągle zadajesz te same pytania.
Mozna tak brać, ale Ty masz 14 lat chłopaku i nawet krety nie powinienes tykać.