Forum-kulturystyka.pl

Witam, mógłby ktoś sprawdzić mój trening? Czy jest dobry na masę z priorytetem na klate, biceps i barki.

I dzień
klata skos, biceps
II dzień
barki, plecy
III dzień
klata pozioma, triceps
IV dzień
barki, biceps

Wiem, że nie ma tu nigdzie nóg, ale nie mogę ich ćwiczyć, ponieważ mam jakiś problem z kolanem aktualnie. Po każdym dniu przerwa jeden dzień

Czy ja jestem ślepy czy nigdzie nie ma opcji edytuj:D?
Zapomniałem napisać:
Wiek: 17
Staż: 1,5 roku
Cel: masa

jak chcesz nabrac masy to musi byc wiecej przerwy miedzy duzymi partiami:)

jeżeli robisz juz priorytet to na jedna partie 4 tyg potem możesz zmienic na inna 3 to przesada...