2 odpowiedzi w tym temacie

[konrap]

Witam wszystkich, mam 18 lat chodzę na siłownie jakieś 8-7 miesięcy, bez przerw. Trening split 4 razy w tygodniu cały czas. I moje pytanie odnośnie kreatyny, zastanawiam się nad zaczęciem 'cyklu kreatynowego' o którym bardzo sporo czytałem i jedyne co mnie od tego bardzo ale to bardzo odciąga to strach przed rozstępami. Nigdy nie miałem rozstępów ale okropnie się ich boje bo wiem jak ciężko je złagodzić i wiem że zostały by ze mną na zawsze. Czytałem też i chciałbym się dowidzieć czy to napewno prawda że 'rozstępy są warunkowane genetycznie' np: mój kolega z którym chodzę na siłownie od początku jest podobnych wymiarów, trenujemy tak samo i ma spore rozstępy na plecach, ja mam nawet trochę większe przyrosty i żadnych rozstępów. I moje pytanie brzmi, czy jak zacznę brać kreatynę to mogą pojawić się u mnie rozstępy? Jaką kreatyne byście mi doradzili, sposób brania, produkt itp. Dodam jeszcze że od miesiąca biore białko bo zdażało mi się nie wyciągać z diety i witaminy z olimpu ostatnio kupiłem.

Użytkownik konrap edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

Rozstępy w dużej mierze zależą od predyspozycji jakie kto ma do ich powstawania a trening siłowy może jedynie zwiększyć ryzyko ich pojawienia się..
Można zminimalizować to przez regularne rozciąganie mięśni..
Co do kreatyny na początek monochydrat wystarczy

[Abetalipoproteinemia]

W przypadku rozstępów to wtóruję Haroldkowi, trening sam w sobie nie spowoduje ich pojawienia się. Bardziej zależy od indywidualnych predyspozycji, podobnie jak w przypadku siniaków. Część osób potrafi sinieć od niewielkiego uderzenia. Kreatyna i sam trening z pewnością nie spowodują, że nagle będziesz cały "rozstępiony" . Będąc w temacie supli, poleciłbym zakup mono i tauryny. Potem będzie można wejść na dobry stak.