55 odpowiedzi w tym temacie

[RychuP]

Po pierwsze jeśli jesteś w stanie wykonywać aeroby o średniej intensywności przez 40 - 45 minut, to powinieneś zamiast aerobów wykonywać INTERWAŁY.

Po drugi niezależnie czy będziesz robił aeroby czy interwały, to musisz zjeść przed nimi przynajmniej jeden posiłek - interwałów nie wolno wykonywać rano na czczo.

[Roger]

dlaczego niby nie mozna robic na czczo areobow??

[Roger]

robie areoby z rana na czczo i po tym wchodzi posilek bialkowo tluszczowy

[RychuP]

Napisz do mnie poprzez to forum wiadomość prywatną ze swoim mailem, to na maila Ci wyślę linki, bo tutaj nie można podawać linków do konkurencyjnych stron o tematyce sportowej.

[Roger]

Wiesz wydaje mi się ze jest to kwestia indywidualna. Kiedy robiłem aeroby po treningu siłowym czy ogólnie w ciagu dnia teraz od jakiś 2 miesięcy jadę aeroby z rana i dla mnie efekty są lepsze tym bardziej ze prowadzi mnie od jakiegoś czasu znany kulturysta i wszystko co chce robić cz zamieniać to konsultuje to z nim. Zacząłem robić z rana wacha fajnie zaczęła lecieć w dół i jestem już jakieś 6 miesięcy na redu to waga poleciała jakieś 16 kg. Przed treningiem biorę 10 g bcaa plus joszke i jedna tabletkę redline.

[RychuP]

Wpisz sobie w Google takie hasło jak:

 

Trenowanie “na czczo” - czy się opłaca?

 

 

Pierwszy wynik od góry czyli link ze strony PoTreningu, to będzie to co powinieneś przeczytać.

[Roger]

Tak jak napisałem to jest sprawa indywidualna ponieważ znam wiele ludzi którzy trenują na czczo i wiele kulturystów to potwierdza wiec każdy musi sprawdzić to na własnym organizmie. W moim odczuciu są to dużo lepsze efekty kiedy robię cardio z rana, przede wszystkim dużo lepiej się czuje w ciagu dnia. Trenowałem wcześniej cardio zaraz po siłowym chociaż mój trener ciagle mi powtarzał ze dużo lepsze efekty są z rana ale jakoś nie byłem przekonany. Do końca redu jednak pozostanę na cardio z rana Pozdro

[Roger]

Kolejna fotka

Załączone pliki

•  image.jpeg   40,53 KB   1 Ilość pobrań

[Roger]

84 kg ostatnia prosta:)

Załączone pliki

•  13321083_2051537918404043_423257693_o.jpg   30,3 KB   1 Ilość pobrań
•  13324212_2050956611795507_1061255951_o.jpg   34,14 KB   0 Ilość pobrań

[mocsilamotywacja]

No to forma jest teraz niezła Do jakiej wagi docelowo dążysz?

[Roger]

Myśle ze do 80 kg zejdę jak sie troche odwodnie i pózniej masa

[Roger]

Dalej schodzi, powoli ale do przodu

Załączone pliki

•  image.jpeg   39,86 KB   1 Ilość pobrań

[Roger]

Załączone pliki

•  image.png   400,07 KB   1 Ilość pobrań

[Roger]

Redukcja zakonczon po 8 miesiacach waga 80 kg. teraz zabieram sie za mase:)

Załączone pliki

•  13631515_2086605441563957_5653162405737347805_n.jpg   50,97 KB   2 Ilość pobrań
•  13680551_2086605381563963_8657988859550594432_n.jpg   37,72 KB   1 Ilość pobrań
•  13680877_1163151793736152_2723465568279110782_n.jpg   69,66 KB   0 Ilość pobrań
•  13717382_1163151840402814_3721876469389267161_o.jpg   25,86 KB   0 Ilość pobrań
•  13719617_1163151780402820_8262994481550433875_o.jpg   28,69 KB   1 Ilość pobrań
•  13775453_1163134173737914_6768690699018080481_n.jpg   37,97 KB   1 Ilość pobrań

[Maksym Riznyk]

Dobra robota.

 

Powodzenia w dalszych treningach

[Mateusz95]

Fajnie to wygląda współpracujesz z Piotrkiem tak ?