Skocz do zawartości


Zdjęcie

! miesiac za mna redukcji


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
55 odpowiedzi w tym temacie

RychuP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 49
170
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Rok temu

Re: ! miesiac za mna redukcji

Po pierwsze jeśli jesteś w stanie wykonywać aeroby o średniej intensywności przez 40 - 45 minut, to powinieneś zamiast aerobów wykonywać INTERWAŁY.

Po drugi niezależnie czy będziesz robił aeroby czy interwały, to musisz zjeść przed nimi przynajmniej jeden posiłek - interwałów nie wolno wykonywać rano na czczo.


  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

Roger
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Bergen
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Muzyka sport i dobry film.
  • Staż [miesiące]:12 lat
  • Wzrost [cm]:182 cm
  • Biceps [cm] :47
  • Klatka piersiowa [cm]:120cm
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:Nie mierzylem
  • Wyciskanie [kg]:170
  • Waga [kg]:98

Napisano Rok temu

Re: ! miesiac za mna redukcji

dlaczego niby nie mozna robic na czczo areobow??


  • 0

Roger
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Bergen
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Muzyka sport i dobry film.
  • Staż [miesiące]:12 lat
  • Wzrost [cm]:182 cm
  • Biceps [cm] :47
  • Klatka piersiowa [cm]:120cm
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:Nie mierzylem
  • Wyciskanie [kg]:170
  • Waga [kg]:98

Napisano Rok temu

Re: ! miesiac za mna redukcji

robie areoby z rana na czczo i po tym wchodzi posilek bialkowo tluszczowy


  • 0

RychuP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 49
170
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Rok temu

Re: ! miesiac za mna redukcji

Napisz do mnie poprzez to forum wiadomość prywatną ze swoim mailem, to na maila Ci wyślę linki, bo tutaj nie można podawać linków do konkurencyjnych stron o tematyce sportowej.


  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

Roger
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Bergen
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Muzyka sport i dobry film.
  • Staż [miesiące]:12 lat
  • Wzrost [cm]:182 cm
  • Biceps [cm] :47
  • Klatka piersiowa [cm]:120cm
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:Nie mierzylem
  • Wyciskanie [kg]:170
  • Waga [kg]:98

Napisano Rok temu

Re: ! miesiac za mna redukcji
Wiesz wydaje mi się ze jest to kwestia indywidualna. Kiedy robiłem aeroby po treningu siłowym czy ogólnie w ciagu dnia teraz od jakiś 2 miesięcy jadę aeroby z rana i dla mnie efekty są lepsze tym bardziej ze prowadzi mnie od jakiegoś czasu znany kulturysta i wszystko co chce robić cz zamieniać to konsultuje to z nim. Zacząłem robić z rana wacha fajnie zaczęła lecieć w dół i jestem już jakieś 6 miesięcy na redu to waga poleciała jakieś 16 kg. Przed treningiem biorę 10 g bcaa plus joszke i jedna tabletkę redline.
  • 0

RychuP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 49
170
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Rok temu

Re: ! miesiac za mna redukcji

Wpisz sobie w Google takie hasło jak:

 

Trenowanie “na czczo” - czy się opłaca?

 

 

Pierwszy wynik od góry czyli link ze strony PoTreningu, to będzie to co powinieneś przeczytać.


  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

Roger
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Bergen
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Muzyka sport i dobry film.
  • Staż [miesiące]:12 lat
  • Wzrost [cm]:182 cm
  • Biceps [cm] :47
  • Klatka piersiowa [cm]:120cm
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:Nie mierzylem
  • Wyciskanie [kg]:170
  • Waga [kg]:98

Napisano Rok temu

Re: ! miesiac za mna redukcji
Tak jak napisałem to jest sprawa indywidualna ponieważ znam wiele ludzi którzy trenują na czczo i wiele kulturystów to potwierdza wiec każdy musi sprawdzić to na własnym organizmie. W moim odczuciu są to dużo lepsze efekty kiedy robię cardio z rana, przede wszystkim dużo lepiej się czuje w ciagu dnia. Trenowałem wcześniej cardio zaraz po siłowym chociaż mój trener ciagle mi powtarzał ze dużo lepsze efekty są z rana ale jakoś nie byłem przekonany. Do końca redu jednak pozostanę na cardio z rana Pozdro
  • 0

Roger
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Bergen
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Muzyka sport i dobry film.
  • Staż [miesiące]:12 lat
  • Wzrost [cm]:182 cm
  • Biceps [cm] :47
  • Klatka piersiowa [cm]:120cm
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:Nie mierzylem
  • Wyciskanie [kg]:170
  • Waga [kg]:98

Napisano Rok temu

Re: ! miesiac za mna redukcji
Kolejna fotka

Załączone pliki


  • 0

Roger
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Bergen
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Muzyka sport i dobry film.
  • Staż [miesiące]:12 lat
  • Wzrost [cm]:182 cm
  • Biceps [cm] :47
  • Klatka piersiowa [cm]:120cm
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:Nie mierzylem
  • Wyciskanie [kg]:170
  • Waga [kg]:98

Napisano Rok temu

Re: ! miesiac za mna redukcji

84 kg ostatnia prosta:)

Załączone pliki


  • 0

mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 317 postów
  • Pomógł: 4
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano Rok temu

Re: ! miesiac za mna redukcji

No to forma jest teraz niezła :) Do jakiej wagi docelowo dążysz?


  • 0

Roger
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Bergen
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Muzyka sport i dobry film.
  • Staż [miesiące]:12 lat
  • Wzrost [cm]:182 cm
  • Biceps [cm] :47
  • Klatka piersiowa [cm]:120cm
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:Nie mierzylem
  • Wyciskanie [kg]:170
  • Waga [kg]:98

Napisano Rok temu

Re: ! miesiac za mna redukcji
Myśle ze do 80 kg zejdę jak sie troche odwodnie i pózniej masa
  • 0

Roger
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Bergen
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Muzyka sport i dobry film.
  • Staż [miesiące]:12 lat
  • Wzrost [cm]:182 cm
  • Biceps [cm] :47
  • Klatka piersiowa [cm]:120cm
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:Nie mierzylem
  • Wyciskanie [kg]:170
  • Waga [kg]:98

Napisano Rok temu

Re: ! miesiac za mna redukcji
Dalej schodzi, powoli ale do przodu

Załączone pliki


  • 0

Roger
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Bergen
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Muzyka sport i dobry film.
  • Staż [miesiące]:12 lat
  • Wzrost [cm]:182 cm
  • Biceps [cm] :47
  • Klatka piersiowa [cm]:120cm
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:Nie mierzylem
  • Wyciskanie [kg]:170
  • Waga [kg]:98

Napisano Rok temu

Re: ! miesiac za mna redukcji

Załączone pliki

  • Załączony plik  image.png   400,07 KB   1 Ilość pobrań

  • 0

Roger
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Bergen
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Muzyka sport i dobry film.
  • Staż [miesiące]:12 lat
  • Wzrost [cm]:182 cm
  • Biceps [cm] :47
  • Klatka piersiowa [cm]:120cm
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:Nie mierzylem
  • Wyciskanie [kg]:170
  • Waga [kg]:98

Napisano Rok temu

Re: ! miesiac za mna redukcji

Redukcja zakonczon po 8 miesiacach waga 80 kg. :) teraz zabieram sie za mase:)

Załączone pliki


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
352
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Rok temu

Re: ! miesiac za mna redukcji

Dobra robota.

 

Powodzenia w dalszych treningach :)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1949 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Rok temu

Re: ! miesiac za mna redukcji

Fajnie to wygląda :D współpracujesz z Piotrkiem tak ? :D 


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017