2 odpowiedzi w tym temacie

[ann11]

witam,
prosiłabym o jakiś wiarygodny sposób wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego
wiem, że na forum jakieśtam są wypisane, ale dziwi mnie, że wychodzą aż tak wielkie rozbieżności w wynikach,
nie wiem w końcu jak to liczyć

[firefly]

dział dieta, temat przyklejony policz zapotrzebowanie szybciej i łatwiej - ja liczyłem tym programem, opierałem się na wynikach z niego, i masa idzie

[ann11]

no u mnie masa to akurat ma iść ale lekko w dół, najwyżej siła w górę
ale dzięki, w takim razie będę się opierać na tych wyliczeniach, po odjęciu 500kcal wychodzi mi 2000, nie wiem, czy to dużo, czy mało przy diecie na redukcję, się okaże w praniu;)