6 odpowiedzi w tym temacie

[wujek]

Witam mam pro longatum biogenixa kreatyne olimp i glutamine olimp jak to rozłożyć na cały dzień bo wiem że miedzy białkiem a kreatyną czy glutaminą musi być przerwa ale nie mam pojęcia jak to dobrze rozłozyć na cały dzień z góry dziękuje za pomoc .

[Sarcev]

hej...zacznę od tego że kreatyne mozesz łaczyć z glutaminą ponieważ gutamina jest transporterem kreatyny...kreatyne rano na czczo z glutamina potem sniadanie po odczekaniu ok 20-30min. przed treningiem kreatyna, po treningu kreatyna plus glutamina i dodatkowo glutamina przed snem na pusty żołądek... białko biogenix prolongatum koniecznie przed snem ok 30gram. zakladając że dużo nie ważysz i dodatkowo białko po treningu pół godziny po kreatynie i glutaminie... (glutamina 5gram w porcji i kreatyna tak samo) jak cos to pytaj pozdr...

[wujek]

a dokupić jeszcze do tego dekstroze czy już raczej nie?

[Sarcev]

dekstroza jest również transporterem kreatyny to możesz spokojnie stosować {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif ok 40gram bezposrednio po treningu wymieszsz z glutaminą i kreatyną. a i jeszcze jedno w dni wolne od siłowni kreatyne i glutamine na czczo i przed snem wszystko na pusty żołądek!!!

[wujek]

dziękuje ślicznie za informacje {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif

[Sarcev]

skoro sie decyduje na kreatyne to liczyłem na to że ma już za sobą pewien staż pozdr..

[Sarcev]

oj kolego za dużo bajek sie naoglądałeś {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif