4 odpowiedzi w tym temacie

[grand2]

Mam pytanie.
Czy lepiej brać kreatynę
opcja 1) 30 min przed posiłkiem, a 30-60 min po posiłku trening
opcja 2) posiłek, po 30-60 minutach kreatyna i po 5 minutach trening

Mam napięty grafik i takie opcje najbardziej mi odpowiadają.

[ooleg]

przed posiłkiem 30 minut
i bespośrednio po treningu przed posiłkiem

[grand2]

Ok. Czyli rozumiem że opcja 1 i dodatkowo po treningu.

[Gorthin]

Ok. Czyli rozumiem że opcja 1 i dodatkowo po treningu.

Tak.

[grand2]

Dzięki za informacje.