6 odpowiedzi w tym temacie

[varjo99]

Witam. Od 3 tygodni piję 2 razy dziennie WPC i chcę do tego wprowadzić teraz także mono (najprawdopodobniej megacapsy 1250 od olimpa) i teraz jak to połączyć? Białko piję po treningu i przed snem. Czy razem z białkiem po treningu mogę też brać tą kreatynę?

[Alumix]

kreatyny lepiej nie łączyć bezpośrednio z WPC. 5 gram krety (4 kapsy) rano na czczo, i tyle samo po treningu, po około 30 minutach możesz zarzucić białko. W dni nie treningowe bierz 4 capsy w okolicach godziny w której zwykle masz trening...

[ooleg]

spokojnie możesz łączyć w jednej porcji i białko i kretyne nie bedzie to miała żadnego wpływu jesli to zrobisz

[varjo99]

Będę brał po treningu kreatynę, 40 min pózniej białko i jeszcze białko przed snem. Dawkowanie kreatyne to 4 kapsułki po treningu, dlatego nie chcę brać na początku odrazu 8 dziennie. To mój pierwszy cykl

[diablo08]

kreta przed treningiem musi byc, dzienna dawka krety to 10 g ale dzielisz ja po 5 g poniewarz organizm nie wchlonie 10g tylko 5 g bierz tak jak pisze Alumix,

[varjo99]

A zamiast rano mogę brać przed treningiem i po treningu po 4 kapsy? W DNT 4 kapsy godzinę po obiedzie.

[Gorthin]

varjo99,
Dzien treningowy
5g kreatyny rano po przebudzeniu
5g kreatyny po treningu
Dzien beztreningowy
5g zaraz po przebudzeniu

To jest słuszne branie kreatyny, masz samo mono więc nie ma co kombinować. I tak jak pisał geloo83, bez problemu możesz pić z białkiem.