8 odpowiedzi w tym temacie

[Wolfer1988]

Chcialbym stosowac te 2 diety na przemian. Napiszcie mi prosze czy wszystko gra


DIETA 1



DIETA 2

[Cavalier]

w pierwszej diecie w 6 posiłku chyba nie podliczyłeś dobrze białka.. i w podsumowaniu jeśli nie ująłeś białka w prochu to może być trochę go za dużo.. co do Twojej wagi.. a tak to proporcje dobrze rozłożone na każdy posiłek...

druga dieta też może być.. tylko ten 7 posiłek jest przed snem? czy jeszcze potem białko bierzesz? i wogóle kiedy to białko bierzesz?

[Wolfer1988]

7 posiłek w 2 diecie jest około 1,5 h przed snem, a białko chce brać do śniadania 35g i przed snem 35g... Faktycznie jest mały błąd w 6 posiłku 1 diety ale wiadomo o co chodzi... i w podsumowania nie ujełem białka w proszku. w Takim razie mam go za dużo więc jeśli nie 70g dziennie to ile proponujesz ??

[Cavalier]

nie bierz do śniadania, tylko przed snem

[Wolfer1988]

Siema.
Sorry że po kilku dniach odpisuje ale nie miałem dostępu do kompa... Więc mam kupić o połowe mniej tego białka czy brać 2 razy większe dawki ?? (nie 35g a 70g ??)

[Cavalier]

35 starczy, bierz przed samym snem.
1,5h odstępu między białkiem i snem to za dużo

[SŁawomir]

Posiłek 1:
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2:
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g

Posiłek 3:
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g

Posiłek 4:
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5:
- Carbo - 60g (odrazu po treningu)
- Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)

Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max)
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g

Białko: 133,51g
Tłuszcze: 79,68g
Węglowodany: 461,71g
Kalorie: 3017,76kcal

[Cavalier]

SŁawomir, a ta dieta dla kogo?

[darOOO110]

SŁawomir, a ta dieta dla kogo?

slawomir nabija posty, wrzuca podwieszona diete i o c.h.u.j mu chodzi