1 odpowiedź w tym temacie

[master26]

[shadow=red]Bardzo prosze o pomoc. Mam od niedawna lawke, hantelki, modlitewnik i wyciag oraz laweczke do brzuszkow. Mam codziennie czas na trenigi ze wzgledu na to ze sprzet jest na miejscu... Wczesniej chodzilem na silownie przez wakacje ale nie mialem zadnego planu treningowego. Teraz zaczolem cwiczyc regularnie ale bez zadnego cyklu... Moim celem jest, żeby tak do wakacji przybrac na masie i aby rzezba tez elegencka wygladala. mam 18 lat.
Prosze o jakiekolwiek porady co do planu trenignowego, diet, odzywek, suplementow itp.
Z góry wielkie dzieki! [glow=red]pzdr! [/glow] [/shadow][shadow=red][/shadow]

[hachi]

PON - klatka triceps
wtor - wolne
sroda - plecy biceps
czwartek - nogi
piatek - barki

odzwyki : bialko , carbo , mass xxl , zma

dieta : dzial odzywianie tematy podwieszone

pzdr