5 odpowiedzi w tym temacie

[Sajmon_87]

Otóż mam 19 lat...reszta moich warunków jest opisana w moim temacie w dziale odżywianie...Czy moge zacząć brać kreatyne?Jaki maona wpływ na organizm....Jakie efekty moge osiągnąć stosując kreatyne przez rok,z przerwami według zaleceń..Jeżeli nie moge jeszcze brać kreatyny to powiedzcie jak przygotować ogranizm do jej przyjmowania...

[Joks]

z tego co przeczytalem w dziale odzywianie to niebyles nawet ani razu na silowni wiec Twoj staz wynosi 0,a na treningi sztuk walki zaczales dopiero chodzic od niedawna wiec niestety za wczesnie na kreatyne jak chcesz nabrac szybko masy przejdz na diete wysoko weglowodanowa,duzo makaronu,ryzu,ziemniakow i bedziesz tyl w oczach ewentualnie mozesz to zastapic odzywkami typu mass xxl ktora popijasz pomiedzy posilkami

[toziu1418048759]

dokladnie zrob jak mowi Joks

[Sajmon_87]

A więc pwoiedzcie ile powininem przyjmować dziennei białek,węglowodanów,tłusczy...Czy lepiej przyjmować je z Gainerów czy lepiej z tradycyjnego jedzenia?

[toziu1418048759]

z tego co pamietam moges ie mylic to przyjmuje sie 4g/kg weglow , 2g/kg bialka ,1g/kg tluszczy.Wiadomo ze lepsze z normanego tradycyjnego jedzenia,gainerem tlyko uzupelniasz diete jesli masz braki :)pozdo

[Sajmon_87]

Hmm..Czy wiec jeżeli będe sumiennie trenował i stosował sie do diety to będe mógł koło grudnia zacząć przyjmowac kreatyne?Powiedzcie mie też ile mozna przybrać na wadze stosując kreatyne 6 miesięcy,ale oczywiście licząć czas potrzebny na jej odstawienie..chodzi o to że nie mam na myśli brania 6 miesięcy kreatyny Nonstop ale tak jak jest zalecane,to jest z przerwami