246 odpowiedzi w tym temacie

[Poczatkowy]

a to sie robi sto powtórzen i sie kończy? czy sie robi więcej serii?

[zrebak]

robisz 1 serie na maxa ile razy sie da (conajmniej 100..... )

[Poczatkowy]

heh.. ja tez ale dojde za pare dni bo robie nie kiedy tym ściskaczem

[BODYGUARD]

No a potem jak się wzmocnisz to Iron Hand takie hardcoru to ci nic nie da
a ćwiczenie na tym to sama przyjemność normalnie sam to nie mogę
przestać

[lipnowiak]

dzieki za pozdrowienia. czytałem cwiczenia na przedramiona, ciekawe rozwiazanie. ja bym prosił o jakas porade, bo mam z natury slabe nadgarstki i przy cwiczeniach, np bicepsu sztanga, bola mnie nadgarstki tak bardzo ze czuje jakby mi przebijaly skore. prosze o podpowiedz co z tym zrobić

[bloniu]

artrox polecam vitalmaxa , chrząstke rekina do tego 3 miesiace i nawet ci nic nie zatrrzeszczy

[BODYGUARD]

lipnowiak, rób bica łamanym gryfem ( o ile jeszcze tego nie robisz)
bo znacznie mniej obciąża nadgarstki, jeśli cie nie stać na iron hand
to proponuję na dobry początek zakupić ściskacze takie z hipermarketu
zawsze to nieco wzmocni twoje nadgarstki choć jak mówie najlepszy IH

i do tego lekturę KiF numer 02.2007 czyli bieżący tam jest też nieco
o sile uchwytu wzmocnieniu nadgarstków itp

bardzo dokładnie rozgrzewaj nadgarstki przed treningiem bica
wyciskaniem sztangi itp

do tego jak wyżej pisał bloniu, choć ja zamiast artroxa polecam raczej glukozaminę
z apteki ( taką która ma dużo glukozaminy w 1 kapsie np 1000 mg
i ma dodatki jakichś ziół które działaja przeciwbólowo i przeciwzapalnie na stawy)