219 odpowiedzi w tym temacie

[PW.]

Podobno ale tylko u nie których. U nie licznych. Znasz działanie HMB?

[Żółtodziób]

Nie za bardzo właściwie nic ja dopiero zaczynam się bawić w odżywki i dopiero się uczę. Niedawno używałem kreatynę 1000, ale wycofałem bo koleś na innym forum powiedział żebym sobie odpuścił bo to za wcześnie, a kreatyna jest po to jeśli zatrzymasz się w rozrastaniu mięśnia.

[PW.]

Mówię Ci żebyś nie brał żadnych odżywek typu kreatyna... Wszędzie Ci tak napiszą
Za nim zdecydujesz się na zakup odżywki poczytaj trochę jak działa, co powoduje, jaki jest cel jej stosowania

[EXPERTO]

już jest 7 stron a pamiętam że nie dawno była tylko jedna {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif

[PW.]

{SMILIES_PATH}/icon_lol.gif

[Żółtodziób]

Już prawie mamy książkę i to opartą na autentycznych faktach. A miałeś racje z jajecznicą bez "ramy", ale ze zmywaniem nie jest tak łatwo no ale za to posiłek jest zdrowszy.

[PW.]

Dorzuć jeszcze do tej jajecznicy pieprz czarny z imbirem to będzie smaczniejszy i zdrowszy {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif

[Żółtodziób]

Tak do rzucę, ale chcę o jedno zapytać czy można jakoś zastąpić te jajka cztery w dzień (nie jajecznicę o 22:00) bo strasznie dużo ich wychodzi, tygodniowo 56, niezła jazda.

[Żółtodziób]

Na razie jem w te posiłki więcej sera żółtego.

[PW.]

Jajek pisze Ci żebyś dużo jadł bo mają dużo białka (uważane są za wzór białka). Patrząc na Twoją dioętę masz nie dobory białka... Najlepiej jest je zastąpić mięsem

[Żółtodziób]

W tek chwili to jeszcze mięso nie jest możliwe chodź jest na obiad. A czy mogę pić więcej mleka przed posiłkami 0,5% i więcej żółtego sera czy to trochę wyrówna.

[PW.]

Mleko chude najlepiej {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif Ale jeśłi masz te 0,5 to tez nie bedzie źle {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif Serek też dobry {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif

[Żółtodziób]

Czyli do posiłku który wygląda następująco:

13:00 POSIŁEK 2:
Jogurt, kilka plasterków żółtego sera z ketchupem, 2 jajka, jabłko.
Zamiast jajek to dam 1 szklanka mleka odchudzonego i kanapka z serem żółtym z pomidorem.
Może być?

I drugi posiłek:

18:00 POSIŁEK 4 PRZED TRENINGOWY:
Dwie kanapki razowe z miodem, dwa jajka, kilka plasterków żółtego sera z ketchupem, jedna paczka słoneczniku, jedna kromka razowego z twarogiem.

Zamiast jajek to dam 2 szklanki mleka odchudzonego.
Jest trochę lepiej?

[Żółtodziób]

Oczywiście kanapki z razowym chlebem bo zwykłego nie używam już.

[PW.]

W tym drugim posiku drugim moze byc. A w przed treningowym lepsze jajka

[Żółtodziób]

42 jajka tygodniowo trochę realniejsze do wykonania. Powiedz mi taką, rzecz czy gdy ktoś przestrzega treningów, regeneracji, pije tyle ile trzeba wody, ale nie ma żadnej diety jeszcze gorszej od mojej takiej typowo "fast food" i je kiedy się mu zachce to może zbudować jakieś mięśnie?

[PW.]

Przyrost może być ale nie wielki bądź Objętość mięśni się zmniejszy, ale to zależy jeszcze od tego jaką ma wage, jak intensywnie ćwiczy,, kiedy ćwiczy, od tego co dokładnie je etc.

Dieta to 60-80% sukcesu do otrzymania pozytywnych wyników

[Żółtodziób]

To dla mnie jest nadzieja, że coś zbuduje w końcu mam lepszą dietę.

[PW.]

Zbudujesz {SMILIES_PATH}/icon_lol.gif

[Żółtodziób]

Super już nie mogę się doczekać. Szkoda tylko, że jak ćwiczę to nie czuję bólu. Było by fajniej czuł bym, że coś zrobiłem.