2 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Cześć mam na imię Klaudiusz mam 16 lat, mam 180cm wzrostu i 75 kg, prosze Was o jakieś wskazówki na temat jak najlepiej zacząc ćwiczyć, chodzi mi o ładną umięśnioną sylwetkę, zeby moja rzeźba dobrze wyglądała, co ile razy i jak mam ćwiczyć, z góry wielki dzięki

[matias88]

Najlepiej zacznij od treningu ogólnorozwojowego - znajdziesz go w podwieszonych tematach. A podstawą ładnie umięśnionej sylwetki jest oczywiście dieta więc zajrzyj też do działu odżywianie.

[slaver11]

http://www.fabrykasi...opic.php?t=3558 <- tu znajdziesz wszytko przeczytaj..