2 odpowiedzi w tym temacie

[krystianswidnik]

Witam mam 17 lat waze 66 kg mam 178 wzrostu gram w tenisa ziemnoego i zalerzy mi na zlapanie jeszcze troche masy miesniowej cwicze juz 1,5 roku dotychaczas wchłoniłem z 3 kreatyny trecka i oczywiscie robilem sobie przerwy pomiedzy cyklami jak zaczynalem bralem na klate 52 kilo raz a teraz biore 75 dwa razy chcialbym sie dowiedizec jak najlepiej przyjmowac te odzywki ktore sa w tej akucji dokladnie mam to samo [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jam mi sie skonczy 3 kg massa to dokupie jeszcze 2 kg zalerzy mi na tym zeby wazyc 75 kg zeby miec z czego przyłozyc z forhendu nie no zartuje poprostu chce nabrac masy bo jestem strasznie szczypły a w tenise trzeba miec z czego przyozyć bo teraz to ta gra wyglada jak by na silownie wychodzili a nie na kort oprocz tego biegam co 2-3 dzien wieczorem i chodze przynajmniej 3 w tyg na silownie bardzo prosze o rade jak to brac.

[Kropek]

chyba za wczesnie siegnoles za krete jak juz asz 3 cykle jaki miales staz na pierwszym cyklu ?? w dziale trening wez trening na mase a w dziale odzywiaie diete na mase dokup witminki i efekty beda tylko pamietaj o diecie
gainera dopasuje do brakow w dicie
krete w nietreningowe bierz rano na czczo a gainera miedzy posilkami
w treningowe po treingu kreta pol godziny przerywy i mass

[Kropek]

http://www.forum-kul...showtopic=31418
http://www.fabrykasi...opic.php?t=3558
tu masz linki wszystko ladni opisane co i jak :-)