27 odpowiedzi w tym temacie

[Strongbart]

po trenigu weglowodany, w dawce 30-50g.

w nietrenigowe dni bierz mono na czczo, a citro na noc

[Tkoczu]

zakupilem juz cytrynian i sie go dawkuje w dni terneingowe 3po 5kasulek(jedna kapsulka ma 600mg)a jak go dawkowac w dni nietreningowe(kiedy i ile)?? i czy warto stosowac faze nasycenia??? i jak ja sie stosuje nasycenie w dni nietreningowe bo na opak. psze 4 razy po 5 kap w dni treningowe.

[Gość]

na stronce kreatyna.pl jest napisane ze cytrynian jest ponad 2 razy lepiej wchlaniany i daje duzo lepsze przyrosty niz monohydrat. jak to rozumiec? lepiej jest stosowac cytrynian?

[Strongbart]

Cytrynian nie jest duzo lepszy od monohydratu, owszem wiadomo ze stabilnosc kreatyny jest zwiekszona, ale nie odegra to wiekszej roli jezeli bedziemy brac go ciagle

jezeli cyklicznie to moga juz byc roznice.

Tkoczu bierzesz sam czy z mono ?

[Tkoczu]

sam....bo na mono zabraklo funuszy

[Strongbart]

to nie stosuj fazy nasycania i bierz jak bierzesz, nic nowego nie wymyslimy

[Tkoczu]

no dobra
ale jak dawkowac w dni nietreningowe??? naopakowaniu pisze tylko o treningowych 3razy po 5

[Strongbart]

bierz tylko rano 6-7g cytrynianu