4 odpowiedzi w tym temacie

[phela]

witam was

otóz mój problem polega na tym ćwicze juz sobie 8 miesięcy siła mi poszła mięsnie sie powiekszyły ale prawie nic nie przytyłem
i postanowiłem se kupic na allegro.pl kreatyne z tauryna + dextrose czy jakos tak, mam serwatke białkowa i czyste białko i zaczynam to wszystko jes

mój problem polega na tym napisał bym mi ktos doswiadczony plan treningowy na mase na poniedziałek,srode i piatek

waże 52KG, mam 163 wzrostu i 18lat


niech ktos mi napisze czy ten zestaw co se biore teraz to czy mi wystarczy czy cos da

bo kumple mówia "ci pomoże tylko metka, a te gówna co se kupiłes to wsadz se w dup**" to sa ich słowa

prosze o pomoc

[McDo]

na krete zawczescnie u ciebie kup sobie narazie gainera + diete + vitamiki jakieś
plan na mase
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

"ci pomoże tylko metka, a te gówna co se kupiłes to wsadz se w dup**"

kto to powiedział to jest chyba JEBNI*** TY i to zdrowo

[phela]

a z jaka intensywnoscia wybrac trening

[McDo]

ja bym wybrał miedzy 2 a 3 ale to zależy od ciebie bo to ty wież na ile cie stać i ile jesteś w stanie zrobić

[yahoo]

cwicz 3 do 4 (MAX) razy w tygodniu. Tak sie zaleca. A jesli chodzi o krete to raz ze troche za wczesnie (powinno sie brac po roku cwiczen) a dwa to nasepnym razem lepiej zamawiaj z [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] na allegro nie wiadomo co za dziadostwo Ci moga sprzedac. Aha no i kulminacja sprawy. Na mase najlepsze co moze byc to gainer MAXX XXL. Kupujac to napewno powiekszysz swoja masę MIEŚNIOWĄ!