2 odpowiedzi w tym temacie

[damianitomistrz]

Witam, 
Mam 18 lat, 175cm wzrostu, ważę 75kg.
Potrzebuję dietę na masę, a przy okazji przykładowy rozkład treningów.

jakieś propozycje?

 

[Grammatikk]

Moja podstawowa propozycją jest abyś wpierw przeczytał te tamaty:

http://forum-kultury...-na-kcal/page-2 - niezbedny do poznania swojego zapotrzebowania kalorycznego

http://forum-kultury...-diety-na-masę/ - niezbędny do zapoznania się z wyglądem i rozkładem diety kulturystycznej

 

oraz:

http://forum-kultury...pendium-wiedzy/

http://forum-kultury...pendium-wiedzy/

http://forum-kultury...iwo-dla-mięśni/

 

Gdy to przeczytasz nabierzesz niezbędnej wiedzy aby ułozyć sobie szkielet diety który wkleisz nam do ostatecznej korekty. My Cie nakierujemy, poprawimy ,doradzimy, pomożemy ale gotowej diety nie dostaniesz

[damianitomistrz]

dzieki wielkie