2 odpowiedzi w tym temacie

[balabala]

Witam wszystkich.Chciałbym zacząć chodzić na siłownie ale nie wiem jak się do tego zabrac.Mianowicie chodzi o to że zaczynam pracę o godz 8 .0 godzinie 13 mam przerwę obiadowa pracę koncze o godz 17.Mam dwójkę małych dzieci wiec czas na ćwiczenie mam ok godz 21.30 albo przed pracą.Waże 84 kg.czy ktos mogłby mi doradzic kiedy lepiej cwiczyc a takze przykładową diete,Bede wdzieczny za kazda odpowiedz ,Z góry dziekuję

[23Viper23]

przykładowych diet jest pełno w dziale dieta

trening fbw na poczatek - jest w podwieszonych tematach dzialu trening

[power12320]

Pierwsze dieta , a potem dwa treningi jeden rano jak wstaniesz i jak wrócisz z pracy  np wieczorem możesz zrobić trening na siłowni   a rano jakieś pompki brzuszki drążek hantle cokolwiek co możesz zrobić w domu najlepiej zakupić ławeczkę   a w sobotę i niedzielę jakieś cardio czyli bieganie czy rower jak kto woli albo po prostu dłuższy spacer z rodziną .

 

 Pozdrawiam/ Pompa