4 odpowiedzi w tym temacie

[chojnascch]

Witam ćwiczę na siłowni ważę 70 kg i proszę o ocenę diety oraz poprawę tej diety z góry dziękuję

 

Śniadanie: jajecznica (dwa jajka, szczypiorek); dwie kanapki ( chleb razowy, odrobina masła)

 

Drugie śniadanie: dwie kanapki chleba razowego z serem, banan.

 

Obiad: 1 pojedynczy filet z kurczaka

150 g ryżu

ok.150 g mieszanki meksykańskiej lub innej warzywnej

przyprawy: czerwona papryka w proszku słodka i ostra, czosnek w proszku, curry

sól, pieprz

płaska łyżka masła lub margaryny

 

Podwieczorek: Serek homogenizowany + pieczywo

 

Kolacja: serek wiejski z warzywami

[Mateusz95]

Obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne ?

[chojnascch]

Nie nic nie obliczałem

[Grammatikk]

To oblicz bo na oko to chłop w szpitalu umarł. 

 

PS: nie obliczone makroskładniki nie powiedziane jaki cel diety i za mało żarcia jak to masa = proponuje poczytac podstawy

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[tomeczek-pab]

jaki jest twój cel?