12 odpowiedzi w tym temacie

[Spuchnietyy]

Mam taką prośbę do Was będą PLUSY za pomoc

Potrzebuje przykładowych potraw lub calych diet jakie stosujecie/stosowaliscie na zrzucenie kilogramow brak mi juz pomyslow
Z góry Dziękuje

[cynek89]

poczytaj w podwieszonych tematach

[Spuchnietyy]

^Zgłoszone
Przypominam , że chce WASZYCH porad i nie musicie sie wymądrzać tekstami typu" poczytaj podwieszone" bo czytalem i ich jest za malo ....

[cynek89]

no to wlasnie widac ze nie czytales bo tam wszystko jest a ze tobie sie samemu nie chce diety ulozyc to juz nie nasza wina

[pit86]

a może tak napisz nam swoją aktualną dietę i wtedy można zacząc rozmowe

[Dawidddd12]

Pit on nie miał żadnej diety jak nie rozumie podwieszonych tematów

Przy diecie redukcujnej musisz miec wszystko wyliczone jeśli chcesz zgubic tłuszcz a zarazme utrzymać wypracowany już mięsień spróbuj może diety Jem/Nie jem

Tu kolega Kuba stosował

http://forum-kultury...068#entry156068

Podpatrz

[Maravia]

To forum to nie instytucja charytatywna.Każdy z nas zaczynał od wertowania książek, dzienników, życiorysów .

Co to znaczy,że wyplusujesz za pomoc? Tutaj sie nie siedzi dla plusów !!! Dobrze vercetti napisał, do roboty i koniec.

A jak Ci pomóc skoro nic sie nie wie na Twoj temat? Rozpisz menu, treningi itd ..

A tak na marginesie,,,jak Ci za mało info idz tam gdzie Ci bedzie lepiej...bo już nerwy biorą .

[Spuchnietyy]

Dobra dobra bo widze ze opornie wam to idzie wiec sprobuje jeszcze raz.
Chodzi mi po prostu o pomysły na posiłki zeby codziennie nie jesc tego samego
Mam juz trening i co nieco pojecie o diecie ( nie jestem profesjonalista wiec bez zalosnych komentarzy)
Czytalem podwieszone posty ale JAK PISAŁEM nie znalazłem tam niczego ciekawego tylko taki standard o piersi z kuraka , twarogu, platkach owsianych itp.
Myslalem po prostu ze macie jakies ciekawe przepisy na zdrowe posilki lub jakies diety ogolnie
Trening na brzuch to a6w pozatym na reszte typowy trening na rzezbe (male ciezary ,duzo powtorzen) i do tego aeroby 3 razy w tygodniu.
Nie wiem tylko czy trening ten jest dobry na rzezbe

P.S. trening dla kumpla i chce mu pomoc wzrost 196 waga 150 kg .

[pit86]

poczytaj również w dziennikach treningowych tam masz czarno na białym jakie ludzie jedza posilki

[Spuchnietyy]

P.S. pit , Dawid dzieki za wypowiedzi wnoszące coś w ten temat
Reszta no niestety co czeste wraz z miesniem puchnie ego wiec mozna sie ciskac na forum szkoda tylko ze Maravia duzo oczernia a zaden z jej postow nie pomogl mi w zaden sposob a ja nie chce sie klocic przez neta wiec moze sie tu nie wypowiadaj ( bez urazy)

A reszta postow zgloszona

[Spuchnietyy]

oo nie wpadlem na to

[Dawidddd12]

WŁĄCZ YOUTUBE WPISZ OBIAD KULTURYSTYCZNY LUB ŚNIADANIE I CI WYSKOCZY OD PODSTAW

[Spuchnietyy]

Ok dzieki Wam za pomoc ,
P.S. Dawid Ty taki ogarniety jestes to jesli mozesz zajrzyj do mojego tematu w dziale dieta bo waham się z treningiem na redukcję a w tym jestem zielony