567 odpowiedzi w tym temacie

[pit86]

Szama

1. 4 jaja + pieczywo
2. banany + białko
3. makaron + świnia

4. jw
5. sałatka warzywna + śledź + kielon oliwy
6. śledź + kielon oliwy

pzdr

[pit86]

pożywienie jakie spożyłem dnia poprzedniego:

1. 4 jaja + pieczywo
2. makaron + kulki mięsne
3. ryż + mintaj + brokuły

4. pizza domowej roboty
5. tuńczyk

pzdr;)

[dzieciol21]

rybka elegancka i te brokulki do tego zajebiscie smacznie

[Forik]

Dokladnie, wyglada przeapetycznie, a smakuje pewnie jeszcze lepiej!

[pit86]

jedno z moich ulubionych dań a jest mega szybkie i proste w wykonaniu

[Forik]

ulubione, proste ale chyba najwazniejsze to to, ze wartosciowe!

[pit86]

wczorajszy trening odwołany z powodów rodzinnych

od niedzieli zaczynam trening i jedzenie wg wcześniej opisanego planu

wczorajsza szama

1. białko + banany
2. 3 jajka + pieczywo + oliwa
3. Lasagna
4. ryż z kapuchą kiszona + rybka
5. sałatka warzywna + pieczywo + tuńczyk + oliwa

pzdr

[pit86]

no to dzisiaj poszedł tren

klata trening nr 1

1. wycisk płasko 12/10/8/6 90/100/110/120 kg

2. wycisk hantli skos 4 serie 10 x 28,6 kg

3, brama 4 x 15powt x 15 kg

triceps tren nr 1

1 ściąganie drążka 3 x 12

2. ściąganie liny 3 x 12

3. linki jednorącz podchwyt 3 x 12


tren ok pompa zadowalająca jeżeli chodzi o klate, tric zmasakrowany

a tu foto żeby było kolorowo


PZDR

[Arekkk]

Bo palce połamiesz

JEST DOBRZE pracuj nad dołem klatki

[Forik]

No no, kurde, ładnie

Konkret trening i fota!

[pit86]

teraz zaczynam 8 tyg masakry i pracy nad wszystkim

[Dawidddd12]

Fajno kabel na przedramieniu jest

[Maravia]

To bedzie Potworna Masakra

[pit86]

Dawid kabelek to ja nie wiem czemu ale zawsze miałem

Maravia jak skończe za 8 tyg to będe 90 kilowym potworem

pzdr

[koksu123]

Ładnie, ładnie trica wywaliło

A jak tam suple od Fire doszły?

Pzdr.

[pit86]

w tym tygodniu maja byc podejrzewam że około czwartku do mnie dojda - już nie moge się doczekać

[kuba95]

no tric konkret widzę że gustujesz w spodniach moro

[pit86]

wczorajsza szama :

1, sałatka warzywna + pieczywo + 4 jajka
2. makaron + kulki mięsne + żółty ser
3. spaghetti
4. zapiekanki + białko + oliwa
5. tuńczyk + oliwa

po trenie poszło jeszcze 30 gr białka

tylko 5 posiłków ponieważ wstałem o 11,30

pzdr

[Dawidddd12]

REGENERACJA też bardzo ważna haha

[Natka]

no tric konkret widzę że gustujesz w spodniach moro

Moje ulubione spodnie
I rączka z tatoo tez fajnie się prezentuje Bo jak rączka spora to czy jest tatoo czy go nie ma zawsze dobrze wygląda