52 odpowiedzi w tym temacie

[Roni]

sory do tamtej diety bo ona całakiem nie jest prawdziwa więc macie tu dobra do ktorej sie stosuje:

I posiłek
-2 jajka
-80g platek owsianych
-rodzynki

II posiłek (po treningowy)
-200g ziemniaków
-100g pierso z kurczaka

III posiłek
-100g makaronu razowego
-100g piersi z kurczaka


IV posiłek
-100g kaszy gryczanej
-100g piersi z kurczaka

VI posiłek
jajka/ makrela wędzona

[Mexyk]

Co ile dni tą dietke stosujesz ;>?

[Roni]

już jakieś 2 miesiące..

[MF20]

ile waga Ci skoczyła po tych 2 miesiącach ?

[Roni]

tylko 1,5 kg

[kuba1000]

2 posiłek po treningowy ? to kiedy ty cwizysz ? rano ?

[Roni]

tak 2 posiłki po treningu a ćwicze tak ok 15

[kuba1000]

To ten 1 jesz pewnie z rana i następy dopiero o 15 ? eee to ja się nie dziwie że masa nie idzie ...

[Roni]

to jak mam inaczej jeść?

[kuba1000]

Czytaj podwieszone tematy w dziale dieta ,musisz jesc co 3 h pełnowartościowe posiłki

[Roni]

aha.. a co do tego gainera to jaki ?

[kuba1000]

Żaden gainer ,wez się za jedzenie

[Roni]

kuba zamykaj temat