1850 odpowiedzi w tym temacie

[koksu123]

Zawsze jest dużo roboty hehe A trenuję dalej i nie zamierzam przestać

A BF jaki jest taki jest, mi taki odpowiada bo nigdy nie jarało mnie tzw. okablowanie

Nie każdy musi być okablowany, tylko każdy robi tak jak mu się podoba

[koksu123]

Szama:

- 125g twaróg + 80g owsiane + 2 łyżki kawy + 300ml mleka = shake
- Kanapki z szynką
- Makaron + szynka z sosem
- Omlet
- 125g twaróg - będzie




No i dziś doszła paczka : mono Scitec i gratis próbka Scitec Pro Mix - jutro spróbuję i fotkę dam

[Marynarz]

Pro Mix pyta zjadłem całe. Soją zalatuje fest.

[koksu123]

Weekend to oczywiście długo spałem dziś i tylko 4 posiłki i wpadło trochę słodyczy heh I dziś zacząłem brać mono

Szama:

- 3 jaja sadzone + ser żółty + pieczywo
- Skrzydełka kurczaka pieczone + pieczywo
- 100g owsiane + 30g rodzynki. Porcja Pro Mix.
- 125g twaróg - będzie.

Suple:

- 5g mono rano.
- Próbka pro mix





Co do pro mix'a : rozpuszczalność dobra, piany brak (rozrabiałem z wodą), smak jak dla mnie dobry ale trochę taki dziwny

[koksu123]

Jest taka sprawa Panie i Panowie

Od dłuższego czasu dogłębnie zastanawiam się do powrotu do trenowania SW. Kiedyś, dawno więcej przykładałem się do SW jak trenowałem Muay Thai, a siłownia była bardziej dodatkiem, ale z czasem zachciało mi się trochę siebie rozbudować i SW zeszło na drugi plan a miałem cele aby zrobić w łapie 40cm i wycisnąć na klatę coś ponad 100kg

I tak się ostatnio zastanawiam, ponieważ cele osiągnąłem i mam ochotę wrócić do konkretnego trenowania SW z powrotem, a siłownia dalej by była dodatkiem Od zawsze bardziej interesowały mnie sporty walki i miałem do tego większy zapał oraz że tak powiem zawzięcie, ale zrobiłem bardzo długą przerwę też trochę poprzez inne sprawy i nie miałem czasu, a teraz mógłbym wrócić i znów zacząć

Jeszcze muszę trochę się zastanowić, a jak już podejmę decyzję że wrócę znów do treningów SW to oczywiście mój DT będzie nadal prowadzony bo mnie to bardzo motywuje Zapewne zmieni sie trochę rzeczy w nim np. co do treningów bo i dojdzie wiele innych treningów heh

Pzdr.

[Jozef230]

KSW się na oglądałeś cóż powiem tak: rob to co kochasz a widze ze ciągnie do sztuk walki. Z siłowni nie musisz rezygnować całkowicie. Wogole to zazdroszcze tych bijatyk bo kondycja rozciągnięcia itp itd..fajna sprawa! Powodzonka!

[Dawidddd12]

Zostań przy Siłce nie bijesz się codziennie i nie potrzeba ci tego do życia a siłka to siłka

A przyjebać pewnie tez umiesz wiec nie widze sensu skupiac sie bardziej na walkach no chyba ze

chcesz startować na galach i jakis grosz zarobić

[koksu123]

Przerwę robiłem długo też z innych powodów i nie było jak trenować, a 1,5 roku Muay Thai trenowałem i powiem że fajnie było Rozciągnięty też byłem nieźle heh

No na co dzień się nie klepie hah, ale żebyście zobaczyli jacy u mnie są ludzie w szkole i w mieście to na prawdę wszystko może się wydarzyć hah

No ale jeszcze zobaczę jak to będzie I nie Józef to nie przez KSW... Bo kiedyś trenowałem dawno Tae Kwon Do, a nie tak dawno 1,5 roku Muay Thai

No zobaczę jak będzie, możliwe że i sama siłka zostanie a dojdzie tylko jakieś rozciąganie na luzie i jakiś sparing raz na jakiś czas z kumplem heh

A co do startowania na galach to chciałem bardzo, ale to nie taka prosta sprawa też.

Użytkownik koksu123 edytował ten post Ponad rok temu

[PUMP]

A co to za problem połączyć siłkę z treningami sw ?

Jak chcesz trenować to bym się nawet nie zastanawiał , nawet niepotrzebnie przerwę robiłeś , ja jak zrobiłem przerwę to do tą nie mogę wrócić do sw ;d , a ty wracaj raz raz

[koksu123]

No ja zrobiłem przerwę że tak powiem trochę z przymusem bo nie miałem jak po prostu trenować, takie sprawy wyszły ale nie ma co się wdawać w szczegóły

[koksu123]

Szamka (dziś kimałem do 12 ) :

- Big Omlet + kawa
- Skrzydełka kuraka + ciemny chleb z żurawiną
- Ziemniaki + skrzydełka kuraka + ogórki w chili
- 125g twaróg półtłusty + jagody.



Suple:

- 5g mono po śniadaniu

[Natka]

Tez się zastanawiam nad rozpoczęciem treningów z Muay Thai. Nigdy nie miałam styczności z żadnymi sw i ciągnie mnie, żeby spróbować. Jak znajdę czas to zacznę coś robić w tym kierunku. SW fajna sprawa.

PS. Juz nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam ziemniaczki, tak patrze na to zdjęcie i ochota mnie naszła - jutro będą pyruszki na obiad

Użytkownik Natka edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

hehe ziemniaki dobre, ale nie ma co za często szamać

No SW fajna sprawa sam kiedyś trenowałem i było super, wiadomo nie osiągało się za wiele na siłce, ale fajnie było. Ciężka decyzja teraz przede mną Ale myślę że optymalnym rozwiązaniem na początek będzie że treningi na razie dalej split, a dołożę powoli rozciąganie jakieś itp. Ale zobaczę co i jak

[koksu123]

Dziś tylko trening klatki bez trica z powodu braku czasu :

KLATA:

Ławka skośna w górę : 3 serie : 10-8-6 (70, 75, 80kg)

Ławka pozioma : 3 serie : 10-8-8 (70, 75, 75kg)

Rozpiętki lekki skos w górę 15stopni : 3 serie : 14-12-10 (12.5, 15, 16.5kg)

Przenoszenie hantla za głowę w poprzek ławki : 3 serie : 16-14-12 (21, 23.5, 26kg)


Trening dobry, pompa jak trzeba


P.S. Wczoraj i dziś już i u mnie w mieście śniegu nawaliło

A i jeśli ktoś byłby bardzo uczynny to mógłby mi podrzucić jakiś link z ciekawym treningiem obwodowym? Będę wdzięczny.

Użytkownik koksu123 edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Szama:

- 125g twaróg + 80g owsiane + łyżka kawy + 300ml mleka = shake
- Kanapki ze schabem i chlebem z żurawiną
- Ryż + cycek
- Skrzydełka kuraka + pieczywo. Banan
- Omlet z jagodami
- 2 jaja na twardo - będą

Suple:

5g mono rano
5g mono po treningu

[koksu123]

A więc jest tak że dokonałem już wyboru

I będzie następująco : nie będę się bardzo katował pod kątem SW, a będzie tak że zaczynam na siłce trening na duże łapy i dodaję do łap nogi (lekko je będę robił, ale będą w końcu ) i 2 razy w tygodniu wrzucam rozciąganie oraz parę, nie wiele ćwiczeń pod kątem dynamiki, kondycji, wytrzymałości (ćwiczenia będę wykonywał w domu). Robię tak ponieważ lubię taki coś a zawsze co nie co sie poprawi np. wytrzymałość Robię to tylko i wyłącznie dla siebie, jestem świadom tego, że zapewne spadnie mi trochę z wagi, ale myślę że będzie dobrze

Tydzień będzie przedstawiał się następująco:

Poniedziałek: Klata+Bary

Wtorek: Rozciąganie, ćwiczenia pod SW + brzuch

Środa: Plecy+Kaptury i przedramię

Czwartek: Rozciąganie, ćwiczenia pod SW + brzuch

Piątek: Biceps+Triceps i Nogi

Sobota i niedziela : regeneracja


Jak to powiadają że co się odkłada to się później odechciewa, więc za chwilę idę robić to co mam zrobić zobaczę jak to będzie

I pytanie do Was bo nie wiem czy chcecie abym pisał co robiłem właśnie we wtorki i czwartki, czy chce Wam się to czytać?

I tak to wszytko będzie wyglądało przez najbliższy czas, uważam że jest ok, dla mnie pasuje

[Natka]

Pisz wszystko, ja będę czytała bo już rozmawiałam z trenerem, czy znajdzie dla mnie chwilkę czasu w tyg na jakieś wstępne treningi pod sw. Chętnie podpatrzę co robi w tym kierunku kolega

[koksu123]

Ja bez trenera, bardzo amatorsko i dla własnej satysfakcji heh

[koksu123]

A więc ruszyłem! Był pierwszy trening :

Rozciąganie:

1. Rozciąganie łydek
2. Rozciąganie krocza w siadzie
3. Rozciąganie krocza w siadzie rozkrocznym
4. Wykrok w przód
5. Wypad boczny
6. Rozciąganie przedniej części uda
7. Skłon boczny
8. "Supermen"
9. Wgięcie kręgosłupa
10. Wygięcie kręgosłupa
11. Rozciąganie karku
12. Krzyżowanie ramion
13. Rozciąganie ramion

Wszystko z przytrzymaniem po 12 sekund.

Superserie:

- bieg bokserski szybkim tempem przez 2 min

- przysiady z wyskokiem jak najwyższym 15x

- 20 pompek

- 30 brzuszków

Wszystko szybko od razu jedno za drugim i dwa takie obiegi


Oj ciężko jak na pierwszy raz po tak długiej przerwie, kondycha leży heh, ale z czasem będzie tylko lepiej i z czasem będę zwiększał co nie co, ale powolutku Pot się lał jak trzeba haha a zmęczony że szok

[pit86]

super do puki możesz jechac na dwa fronty to jedź tak ile wlezie trzymam kciuki

Pozdro