4 odpowiedzi w tym temacie

[paragraf]

Dobrz że mnie trening nóg nigdy nie odstraszał. Lubię dzień po treningu te nieziemskie zakwasy i gdy schodzę ze schodów, co 3 krokowi towarzyszy przerywnik "o k..wa"
Łap plusa!

[UnDeRoS]

Tutaj musze sie troche nie zgodzic z Toba, Kevin. Levrone cwiczyl barki raz na 2 tyg bo mial je genetycznie bardzo duze (co wielokrotnie podkreslal), i sama stymulacja przy wyciskaniu na klate itp starczala. Podobnie jest dzis z Winklaarem - tez trenuje barki czesto tylko raz w miesiacu i to lekko. Phil Heath trenuje lapy gora 2 razy w miesiacu. Ale sa bardziej skrajne przypadki - Tom Platz czy Branch Warren przez miesaiace (!!!) nie cwiczyli nog, zeby nadgonic gore. A co do Kevina to nie napisales najwazniejszej rzeczy - on nie trenowal caly rok, tylko 4 mieisace przed zawodami. Przez reszte czasu zajmowal sie muzyka. Mowil ze niedalby rady skupic sie na calym roku cwiczen. Poza tym, z tego co sie orientuje zawsze stosowal ten sam plan na klatke.

Co do Doriana - wszystko racja, tylko nie napisales, ze on tez w ogole nie robil przysiadow (na samym poczatku kariery zlapal kontuzje i nie pasowalo mu to cwiczenie)

[UnDeRoS]

No to innym ciekawym przykladem jest dexter jackson, ktory przez caly rok utrzymuje ten sam poziom tluszczu, albo lee priest, ktory poza sezonem dochodzil do 136kg przy 163cm i musial zrzucac po 30kg do zawodow.

[fanefki]

Cóż mogę powiedzieć - zgadzam się, w tym sporcie trzeba znaleźć własną ścieżkę. I tak jak szerokość pleców idzie mi najlepiej po ściąganiu wyciągu średnia szerokość i uchwyt młotkowy, tak podciąganie to dla mnie tylko odskocznia od tego. Trzeba się wyczuwać i obserwować, wyciągać konkluzje i nie popełniać tych samych błędów - i nie bać się eksperymentów. Bo mogą ładnie nam zaprocentować

[UnDeRoS]

Jeszcze jedna ciekawa sprawa mi sie przypomniala a propo Doriana. Slynal on z wielkich plecow, a robil wszystkie sciagania, wioslowania itp w waskim chwycie - tez uznal ze to na niego lepiej dziala.