1037 odpowiedzi w tym temacie

[Bucy15]

Miseczka:
owsiane
medaliony + pomidory
forszmak
kura + ziemniak + mizeria
ciasto z brzoskwiniami
medaliony + pomidory
meksykanska + wołowe
serek wiejski

[Grammatikk]

Forszmak dobry ale bez kiełbasy dodawałeś kiełbasę?

[Bucy15]

Haha, proste ze tak masa musi byc

[Bucy15]

Siła siła sie robi !!!

Klata + Bary + Przedramie

-wycisk płaska 70x8 90x8 100x6 110x3+1
-wycisk skos + sztangielki 10x25 10x30 8x35 6x40
-rozpiętki skos + 12x15 11x17 10x20
-pompki na poręczach ---- krzyżowanie linek
10 --- 12 --- 9 --- 12

-unoszenie w przód 10x7,5 9x10 7x12
-unoszenie na bok 12x12 10x15 9x17
-odwrotne rozpiętki jednorącz 12,12,12

-uginanie nachwytem wyciag 12,10,9
-uginanie nadgarstka podchwyt 20x7,5 18x10 15x10

Ammmmciu:
xplode
owsiane + mleko + 100g twarogu + słonecznik + pestki z dyni
5 jaj na twardo + pomidor
kasza + kura
bcaa + big
bcaa + xplode
kasza + kura
białeczko
naleśniki
kasza + kura
serek wiejski + masło orzech.

No i xplode i isobest sie skończyło ale może coś jeszcze pójdzie, wycisne coś z tego

[kuba1000]

Bez kiełbasy nie ma masy

Wkurwiasz mnie aby tymi ciężarami w tym wieku !
Zapodasz ten cykl co ci mówiłem i pozamiaatasz lepiej niż ja na bombce

[Bucy15]

Bez kiełbasy i naleśników to masy nie ma, zawsze tak mówie

To sie postaraj żebyś wypadł lepiej

[PUMP]

Chyba Kuba i mi musi jakiś cykl rozpisać bo tu idzie bardzo dobrze

[Bucy15]

Kuba mój mentor

[koksu123]

No ciężary to konkretne po całości

Oby tak dalej i jeszcze lepiej

[Dawidddd12]

no masakra sila jest i to nie mala

[Bucy15]

Plecy + Brzuch
-ściąganie drążka szeroko do klaty 12,10,8
-MC 12x70 10x90 8x110 6x135
-wiosło nachwytem 10x70 10x90 8x90
-wiosło maszyna 12,12,10
ściąganie wąsko ---- ściąganie do biodra
12 --- 12 --- 12 --- 10

-unoszenie tułowia na ławce +10kg 16,16,13
-ściąganie klamry klęcząc 15,15,15

Cel siłowy w MC osiągniety
Miska:
owsiane
jajowa z 5 + papryka
kasza + kura
ryz + kura
naleśniki z kapusta
ryz + kura
naleśniki
serek wiejski + masło orzech

[koksu123]

Teraz robisz trening na duże łapy? Bo barki z klatką

Jak masz układ partii ?

[Bucy15]

A więc. Cykl dobiega końca. Do końca tygodnie będzie 90 kg poszło znowu z 5-6 kg
siłowo spełniłem parwie wszystkie wymagania: płaska 100x6 110x3 (planowane 110x6), MC 135x6, przysiad 120x6.

Relacje o supelkach bede pisał.

Stare na stronie 27, jeśli chcecie zobaczcie.

A teraz zabawa Mam nowe zdjęcia. Piszcie jaką poze najpierw hahaha
Do wyboru:
1.bic przód
2.bic tył
3.najszerszy tył
4.klata bokiem
5.front tak jak na 27 str.
6.i front 2, jak na pokazach ostatnie daja

I będę codziennie dawał nowa hahah

Tak, tren na łapki.

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

dawaj bic przód najpierw

[Dawidddd12]

Klata bokiem na w tej pozie mozna zobaczyc i klaty kawałek i całe łapsko !! + inne partie

[Grammatikk]

Bucy jesteś kurwa genetyczny mutant niezniszczalny i stworzony do kulturystyki biceps tyłem poproszę i powodzenia byku i nie bierz koksu bo na siłowni braknie obciążenia

[Gość]

klata bokiem najpierw

[PUMP]

Bic tyłem i najszerszy

[koksu123]

Klata bokiem

[Gość]

dawaj wszystkie , nie pierdol