1037 odpowiedzi w tym temacie

[Bucy15]

Dzięki, dzięki

Miska:

1. 3 jajka + owsiane
2. kanapy z żółtym serem i szynką
3. ryba + ziemniaki ;/
4. ryba
5.makaron z serem
6.serki wiejskie

[dzieciol21]

ladnie lecisz tam malolat oby tak dalej!!

[Bucy15]

Micha wczoraj:

1# owsiane
2# ryż kura
3# ziemniaki ryba
4# serki wiejskie

Nie było apetytu, dzisiejszej nawet nie piszę - choroba mnie dopadła. Dlatego wczoraj tak mało zjadłem Zobaczę jak jutro, ale pewnie już pójdę, muszę !!

[kuba1000]

Wszyscy choroba ,jak mnie dopadnie to wszyscy macie BANY ! Jutro musze zapieprzać po wit C w pluszu bo w Lidlu jest po 3 zł
Też sobie kup i ładuj czaosnek

[Bucy15]

Ile ja tego biorę to głowa boli Damy radę, u mnie to 2 dni potrzyma i koniec

[Didosek25]

niezawodna metoda Rutinoscorbin i herbata z sokiem malinowym . <3 ii miodek , stawia na nogi . haha ;p

[Bucy15]

Idę zrobić klate, bic, brzuch. Ogólnie czuję się lepiej, kaszel też mniejszy, katar się utrzymał ;]

[Bucy15]

Z kaszlem ale dałem radę !

Klata + Biceps + Brzuch

-wyciskanie sztangielek płaska 12x25 10x30 8x35 10x25
-wyciskanie sztangi na skosie + 10x60 8x70 6x80
-rozpiętki skos + 14x12 12x15 11x15 12x12
-pompki na poręczach 14,13,12,11

-uginanie z supinacją 10x12 9x15 8x17 6x20
-młotki 10x12 8x15 8x12
-uginanie w oparciu o kolano 10x10 10x12 9x12

-unoszenie nóg w zwisie 15,14,13,12
-spinanie 3x

Micha:

1# jajecznica + owsiane
2# kura + ziemniaki
3# ryż + leczo z piersią
4# jw.
5# twaróg

[freakie]

Micha ogarnięta. Cieżar na skosie robi wrażenie

[Bucy15]

Plecy + Kaptury + Przedramię

-ściąganie do karku 4x
-wiosło hamer 4x
-wiosło sztangielką 12x25 10x30 10x35 10x35
-ściąganie drążka na szerokość barków 3x
-rzymskie krzesło + 15kg 20,15,13

-szrugsy sztangą 15,15,15x70kg

-uginanie nachwytem sztangą 12,12,12
-uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu 20,20,20

Micha:
1. owsiane + jaja
2. kura + ziemniaki
3. ryż + leczo
4. jw.
5. serki wiejskie ? zobaczę

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

A dzisiaj jak co środa - do pracy

[PUMP]

Ile ty masz lat bo wszędzie pisze że młody jesteś ?

[Bucy15]

6 lutego 16 Ulotki roznoszę, zawsze to dodatkowa kasa a raz w tygodniu Idzie wyciągnąć te 2 stówki

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[PUMP]

to wcale taki młody nie jesteś za jeden dzień 200 zł ? a teraz masz mrozy to trochę lipka .

[Bucy15]

No raczej zaliczam się do młodego grona na forum Ok. 200 zł za miesiąc, raz w tygodniu w środę mam robotę. Jak cały czas latam to nie czuję że mi zimno

[daniel19940]

trzeba sobie jakoś radzić żeby było na suple:D

[Bucy15]

Też Póki co wydatków strasznych nie mam to dla mnie wystarczy A zawsze to swoje.

[Bucy15]

Miska:

1# 4 jaja
2# owsiane
3# pomidorowa
4# kasza + sos z wołowiną
5# jw.
6. będą serki wiejskie

Jutro ulubione barki i triceps

[Bucy15]

Barki + Triceps

-wyciskanie na smitcie ( maszyna ma chyba 20kg) 10x60 8x70 4x80 12x60
-unoszenie hantli do przodu 10x10 10x10 10x10
-unoszenie bokiem 12x10 10x12 9x12 8x12
-ściąganie linki (na tył barku) 3x

-wyciskanie wąsko 12x60 10x70 8x80 6x85
-frabcuskie zza głowy sztabgielką oburącz 12x22 10x25 10x25
-ściąganie klamry jednorącz podchwyt 4x

Miska:
1# owsiane
2# owsiane + jaja
3# kasza + wołowina
4# jw.
5# się zobaczy

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[daniel19940]

strasznie duże te ciężary masz na wyciskanie wąsko:)