1037 odpowiedzi w tym temacie

[Bucy15]

Na moje to słabo to wyglada... Ale oceńcie.

Shot at 2012-06-13


Shot at 2012-06-13


Shot at 2012-06-13

[Dawidddd12]

Ładnie a wygląda tak bo Blady jak ściana jesteś opal sie wtedy zobaczysz

[koksu123]

Triceps bardzo dobrze wygląda

[Bucy15]

Dzis
Plecy + Przedramiona
-ściąganie drążka 12,10,8
-MC 12x80 10x100 8x120 5x130
-wiosło nachwytem 12x60 10x70 10x80
-wiosło hamer jednorącz 12,10,10

-uginanie nachytem 14,12,12,12
-uginanie nadgarstków ze sztngą z tyłu 25,25,25

Miska:
owsiane
kanapy z jajkiem
bigos
kura + ryz
bcaa + WF
bcaa
kura + ryż
serek wiejski

Obetne wegle, dodam rowerek na czczo w sobote, niedziele i srode.

[Forik]

Ty sie chyba od kury uzależniłeś hehe ; P ale dobra rzecz.

tygodniowo ile jajek Ci wchodzi?

[Bucy15]

Dziennie zależy. 4-9

[Bucy15]

Była miazga !!! Postanowiłem że jeżeli nie we wszystkim mogę podnieść ciężaru (a już troche stoje) to zrobie wiecej powtórzen, super

Bary+Triceps
-wyciskanie sztangielek 12x20 10x25 10x30 8x30
-unoszenie sztangi wzdłuż 12x30 10x40 8x45 będę dokładał
-unoszenie na boki 12x10 12x12 10x15
-unoszenie w opadzie 14x5 12x7,5 12x10 dołożę

-francuz do czoła 10x30 10x40 7x45 5x50 + z 6 powt wyciskanie od razu
-francuz zz głowy sztangielka 12x7,5 12x10 9x12
-ściąganie linki 12,12,12

Miska:
owsiane + 100g twarogu
4kanapki
kura
kura + kasza
bcaa + WF
bcaa
kura + kasza
jajowa z 5 + pomidor
serek wiejski + dzemor

[kuba1000]

Jak jestes zdrowy ,nie jesteś tłusty ,prowadzisz aktywny tryb zycia to jaja mozna śmiało walić

Ja chce mase juz

[Bucy15]

Hahaha ;d A ja chce lipiec ;p

[dzieciol21]

no no elegancko;) pierwsze foto zapewne tylko tak wyszlo, reszta gites;)

[Bucy15]

Okej lekka zmiana.

Klata + Biceps + Brzuch
-wyciskanie sztangielek płaska 12x20 10x25 9x35 6x40
-wyciskanie płaska sztangą 12x60 10x70 8x80 ( jednak opuszczanie na wysokości nosa,ust - dla mnie to zajebiste ćwiczenie na górę klatki)
-rozpietki 10x12 10x15 10x17
-ściąganie klamer na brami 12,12,12

-modlitewnik (nakładałem) 12x20 12x25 10x30 10x35
-ugiananie na wyciągu drazek 12,12,10,10
-młotki 10x12 8x15 6x17

-unoszenie tułowia na ławce +10kg 20,18,16,16

Miska:
owsiane
ryba + ziemniaki
bcaa + WF
bcaa
kura + ziemniaki
kura + ryz brazowy
jajowa z 5 + pomidor
serek wiejski + dzemor

[Bucy15]

Pany, tamte zdjecia mi sie nie podobały Mam nowe tylko nie wiem czy nie za duzo ich.

[dzieciol21]

dawaj!!

[Dawidddd12]

Dawaj Dawaj

[bartesd]

Dawaj byku!!!

[Bucy15]

Shot at 2012-06-19


Shot at 2012-06-19


Shot at 2012-06-19

Oki, to już naprawdę ostatnie do końca cyklu. (sierpień) A i Kuba, miałeś napisać co na te syfy...

[bartesd]

ależ masz kufa przedramiona....

[Dawidddd12]

No masz identycznie jak ja z tymi syfami dosłownie wszędzie wyłażą

No masa konkretna

[Bucy15]

Przedramiona ?? Zaledwie 31,5 przy łapie 40 to bardzo mało

A syfy teraz sie będą wysusząc, na lato, ale do dermatologa bede szedł, w lipcu.

[kuba1000]

Na słońcu ładnie się podsuszą