4 odpowiedzi w tym temacie

[PakjerosxD]

Od razu proszę o wyrozumiałość.

Witam .
mam 18 lat 189cm wzrostu i ważę 90kg

chciałbym spalić trochę z brzucha i klatki . gdyż czuć te mięśnie lecz ten "tłuszczyk" przeszkadza ;/ jakich produktów powinienem unikać, bo np węglowodany to mi nic nie mówi nie jestem jakimś naukowcem od żywienie i nie wiem czego mam tak naprawde unikać (chipsów makaronów ziemniaków>??)
i jaka forma ruchu jest najlepsza bieganie np 15min dziennie może rower 2h polecicie mi coś. może konkretny plan.

moje gg(jak chcecie osobiscie doradzić nie na forum) : 9462260

[Gales]

jak chodzi o spalanie to aeroby są polecene bieganie to nie 15 min tylk mini 30min na brzuch mozna spróbowac A6W ale to trzeba wytrwałosci

[PakjerosxD]

zrobiłem całą A6W i mam mięśnie wykształcone ale chce spalic brzuch

[Gales]

no to aeroby zostały

[UnDeRoS]

Chipsy, mc donald itp to smieciowe zarcie, ktorego w ogole nie jesz. A co to weglowodany, bialko i tluszcze, to musisz troche poczytac, bo to podstawowa wiedza i bardzo przydatna. Aeroby rano na czczo badz po treningu silowym.