3 odpowiedzi w tym temacie

[moxia]

witam,cwicze od prawie roku i mam pytanie czy nalezy miec alternatywny trening na partie miesni czy np przez pol roku wykonywac stale te sam?wszedzie gdzie czxytam to widze ze wszyscy podaja zestaw cwiczen na poszczegolne partie ale nic nie pisze o alternatywie,wychodzi wiec na to ze wykonuja np 4 te same cwiczenia na klatke,plecy,barki itd,prosze o porade

[Belial]

zmieniaj ćwiczenia co miesiąc, nie musi to być zmiana w 100%, ale kolejnoścm, serie, zamieniać jakieś cwiczenia itp

[moxia]

czyli miec jeden trening na kazda partie przez miesiac pozniej robic korekte itd?

[Belial]

tak, ale nie muszą to być radykalne zmiany, wystarczy pomieszać troche ćw w miare rozsądnie, zmienić uchwyt, czy dodać/odjąc serii/powtórzeń

np klata
wycisk płąsko 4s
wycisk skos 3s
rozpiętki 3s
pompki 3s

możesz zmienić np na
wycisk skos 4s
wycisk płasko 4s
brama 3s
pompki 3s