9 odpowiedzi w tym temacie

[nanikosz]

Proszę o ewentualnie poprawienie suplementacji i podpowiedź w dawkowaniu. Kreatyna Olimp 1250 + Animal Pak + Carbo po treningu + Gainer PVL MUTANT MASS (w czasie między rozpoczęciem pracy, a przerwą) + ZMA przed snem. Dieta zaopatrzona we wszystkie potrzebne składniki - posiłek co ok 3h. Dodam, że ostatni cykl z kreatyny był ok 1,5 roku temu. Staż ok 2,5 roku. Posiłek zjadam 40 min po treningu.

Zastanawiam się czy zamiast tego gainera nie lepsze będzie dobre białko.

Użytkownik nanikosz edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Zamiast tego carbo przydało by się białko.

*mono 5 g rano i 5 po treningu w nie treningowy dzień 5 g rano
*Gainer według braków i porcja po treningu z 80-100 g
*Carbo w czasie treningu
*animal pak paczka po posiłu rano albo po przed treningowym (jak zaleca producent)
*a te ZMA jakie masz ?

[nanikosz]

zma olimp. po treningu od razu białko czy gainer?

[kuba1000]

Przecież nie masz białka

Gainer odrazu po treningu (na wodzie żeby szybciej się wchłonął)

[slysz]

ja też teraz będę brał mutanta, więc odrazu po treningu jakieś 100g a posiłek za jaki czas?

[kuba1000]

Tak po treningu odrazu Gainer na wodzie (gramatura według braków -chodź myślę że 100 starczy )

I potem potreningowy posiłek Kawał mięcha,ryż bądź jakaś inna forma węglowodanów + warzywka

[MF20]

jaki masz rozkład b/w/t ?
ile kcal?
jeśli pijesz carbo na tre nie musisz odrazu po pić gainera masz spokojnie ze 30 minut luzu.

[rasti]

Siema
Napisz na prv lub mail [email protected] albo do best body na tym forum.

[animatrix]

Siema
Napisz na prv lub mail [email protected] albo do best body na tym forum.

jakubie banuj tego osobnika bo monotematyczny do bólu

[nanikosz]

dzięki chłopy:D