2 odpowiedzi w tym temacie

[Samba]

Witam . Mam 15 lat i od około trzech miesięcy ćwiczę na siłowni . Robię trening na masę ( 4 razy w tygodniu ) . Do tego gram w piłkę nożną . Treningi piłkarskie mam prawie codziennie i nie wiem czy nie jest to za dużo w połączeniu z siłownią . Mój plan treningowy na siłowni wygląda następująco . Poniedziałek - plecy , Środa - barki , Piątek - Klata , Niedziela - Biceps i triceps ( nogi ćwiczę na treningach piłkarskich , dlatego niema ich w moim spisie .) Do tego pije Mutant Masa. Zależy mi głównie na masie. Dodam jeszcze ,że staram się prowadzić dietę wysokobiałkową . Jestem dość chudy i czytałem , że ludzie o mojej genetyce powinno ograniczać ruch poza siłownią , jednak w moim przypadku jest to niemożliwe . Piłka jest dla mnie ważniejsza od siłowni . Prosiłbym , abyście doradzili mi czy mój trening jest dobry , a jeśli nie to jak miałby on wyglądać .
Z góry dziękuję.

[Samba]

Aha . Jak się domyślam taki trening jest dużo mniej efektywny . Mógłbyś powiedzieć coś więcej na temat tego treningu ?

[Samba]

Dzięki za pomoc . Jak na razie zostanę przy treningu ma masę . Przytyje jeszcze tylko parę kilogramów , a potem spróbuje ten trening FBW .