3 odpowiedzi w tym temacie

[kkk]

proszę pisarzy o rade trenuje kulturystykę już od 3lat ostro wziąłem się 1,5roku temu gdy przestałem trenować kajakarstwo wtedy na brałem w szybkim tempie parę kilogramów jestem zadowolony z swojej sylwetki tylko ciężko jest mi bardzo powiększyć OBWÓD w ramionach a także mięśnie naramienne(kaptury). Stosowałem wile treningów a także niekiedy wyrzucałem z plany trening tych parti bo myślałem ze SA przetrenowane ale nic nie dało,jeśli chodzi o dietę to odżywiam się dobrze spożywam dużo węglowodanów,białka,kalorii itp. Prosił bym o rade albo morze o jakieś specjalne metody(np powtórzenia,ćwiczenia,serie) pozdrawiam

[dzieciol21]

chlopie wypelnij profil (dane wymiary itp), pokaz zdjecia to wtedy pomyslimy czy jest naprawde tak zle. pozatym nie kazdemu jest dane miec na sucho 45 w kablu;)

[kkk]

zdjęcia nie mam żadnego ale dane już uzupełniłem teraz proszę o rady

[kkk]

dzięki za rade spróbuje tak jak napisałeś i się odezwę po paru tygodniach jak idzie pozdro