27 odpowiedzi w tym temacie

[NikoSS]

Witam,Cwicze na silowni okolo 6 miesiecy + w domu okolo 3 <cienko szlo> prosze o ocene czy sa jakies efekty i sory za zdjecia ala nk lepszych niemam
wiem ze musze jeszcze okolo 20 kg nabrac i bedzie lepiej


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Lukasyno]

nie wiem jak wygladales jak zaczynales cwiczyc bo jedno zdjecie wyskakuje tylko. ale opinia moja taka zarys klatki jzu ladnie widac ale to jeszcze za malo , wez jeszcze popracuj ostro i efekty beda zadowalające no i by sie przydalo pocwiczyc jednak troche ten brzuch

[NikoSS]

wiem brzuch to cienka sprawa w koszulce go nie widac jako tako ale bez juz widac ;d tylko jak zrzucic fat jakies aeroby czy cos ?

tu troche danych;

bic 38.5 cm
waga 79-80 kg okolo
na klate 110 kg

Dieta jest ale brzuch sam nie spadnie od samej diety i czasem tez kuleje ta dieta

[dzieciol21]

mylisz sie. podstawa dieta i aeroby;]

a brzuch bez koszulki rowniez go nei widac, popracuj nad nim

[Oliver]

Z jakimi wymiarami zaczynałeś?

[NikoSS]

tak jak kazdy z 30 w bicu itd co dokladnie chcesz wiedziec

[Oliver]

Mógłbyś dać jakieś foto jak zaczynałeś i podać wszystkie wymiary dla porównania.

[NikoSS]

niestety wymiarow nie mierzylem przed ;/ tylko waga okolo 63 kg przy okolo 176 cm

tu widac moja lape ;D
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Oliver]

Ale żeś się wysilił

[dzieciol21]

jest to forum kulturystyczne wiec dawaj foty o tej tematyce, bez koszulek i w pozach. to nie jest fotka albo nk;]


sry, nie zauwazylem ze to sprzed lat;)

Użytkownik dzieciol21 edytował ten post Ponad rok temu

[janu]

Czyli wychodzi ze zbudowales 8cm w bicepsie.

[NikoSS]

no cos kolo tego tylko ze silka 6 miesiecy + to co w domu czyli jakies 5 miesiecy ale ten okres uznaje za stracony troche tylko sily poszlo i kilka cm w bicu ale diety nie mialem za dobrej i myslalem ze 100 gram kury dziennie wystarczy + odzywka jakies 200 gram jak to kazdy poczadkujacy ;_) narazie masuje potem jak bedzie okolo 40 w bicu biore sie za brzuch i aeroby

[Oliver]

Ładnie to ja przez rok 5 cm zbudowałem w bicu.

[dzieciol21]

kazdemu do 37-39 powinno pojsc jak z gorki przy odpowiedniej diecie i treningu, schody dopiero zaczynaja sie po 40tce;)

[Oliver]

No zobaczymy jak to będzie Zależy od genetyki

[NikoSS]

niektorzy chodza rok i buduja 1 cm w bicu zalezy od diety i od treningu bede robil jakies postepy to wrzuce jakies foto

[janu]

niektorzy chodza rok i buduja 1 cm w bicu zalezy od diety i od treningu bede robil jakies postepy to wrzuce jakies foto

Na początku idzie dosc gładko nawet jesli popelnia sie jakies bledy. I tak jak napisał dzieciol problemy zaczynają sie po 40tce i stagnacja kilku miesieczna lub kilkuletnia.

Użytkownik janu edytował ten post Ponad rok temu

[Oliver]

Jestem ciekaw jak to jest z młodszymi zawodnikami. Teoretycznie rośnie się tam podajże do 21 roku życia, więc można powiedzieć, że ja podwójnie rosnę, jeśli ćwiczę. Młody człowiek dojrzewając cały czas nabiera postury męskiej, czyli robi się tęższy, szerszy + jeszcze siłka.

[przywitek]

a brałeś coś na tego bicka?

Od 7 miesięcy meczę się, jedynie 3 cm doszło ;<

[Oliver]

No, a ile ty chciałeś? Nie każdemu leci tak szybko.