3 odpowiedzi w tym temacie

[kidler15]

Witam jest taka sprawa mam 20 lat wzrost 180 waga 62. chciałem troche przytyc nabrac glownie masy i sily.co najlepiej kupic i brac oczywiscie cwiczac przy tym. z gory dziekuje

[Lukasyno]

1- Dieta
2-jak na mase to gainier

[kidler15]

rano ok 6 zjem ze 2 kanapki wiecej mi sie nie chce i jade na uczelnie tam zjadam jakies kanapki nie raz idzimey na obiad w domu jestem zazwyczaj ok 18 i wtedy jem obiad nastepnie po ok 2 godz przerwy jem kolecje i koniec.Nigdy nic nie bralem zadnych odzywek i suplementów.moja waga caly czas stoi.

[kidler15]

a jakis gainer brac i do tego jesc ryz itp ? wystarczy?