2 odpowiedzi w tym temacie

[Wiktorowski17]

Czy można ćwicząć na siłce przytyć ? zwiększyć objętość mięśni ? jak tak to prosiłbym o rady

[mistrzu913]

Przytyjesz jeśli będziesz mial dietę z nadwyżką kaloryczną. Musisz jeść więcej niż  organizm tego potrzebuję a waga na pewno pójdzie do góry.

[Abetalipoproteinemia]

Zacznij od wyliczenia swojego dobowego zapotrzebowania kalorycznego za pomocą kalkulatora BMR, a uzyskany wynik powiększ o 300 kcal. Następnie podziel tę wartość na tyle posiłków w ciągu dnia ile możesz spożyć (od 4 do nawet 7). Co więcej poczytaj co nieco o samej diecie na masę mięśniową oraz jakie są niezbędne produkty do zrealizowania tego celu.