Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

ikar

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: przykład diety dla ucznia

Ponad rok temu

ocencie waze 75 kg
posilek 1
150g musli,200ml mleka,200g twarogu
posilek 2
100g ryzu,100g piersi z kurczaka,50g marchewki
posilek 3
to samo co drogi
TRENING
posilek 4
to samo co w 2 i 3
posilek 5
200g twarogu

W temacie: pytanie dot. treningu

Ponad rok temu

niech mi ktos ustali jak rozplanowac trenig w danym tygodniu czyli od poniedzialku do niedzieli z tym ze chce cwiczyc trzy dni w tygodniu,ile przerwy? jakie partie najlepiej laczyc? i trenowac nastepujaco no i ile odpoczywac miedzy seriami minute? poltora?itp,nie jestem poczatkujacy poprostu borykam sie z tym problemem
cwicze klatke z tricepstm,plecy z bicepsem,barki z nogami czy to dobre polaczenie?
cwicze poniedzialek,wtorek,czwartek,reszta dni jest wolna