janu

Witam!

Otoz chcialbym wyrzebic moje cialo przed latem, wiec ma jakies 6 miesiecy, dlatego zwracam sie do Was o porady, ktore pomoga mi wyrzbic moje cialo. Mam 17 lat, ok. 170 cm wzrostu i waze ok. 80 kg. Mam troche tluszczu na brzuchu i bokach, reszta jest w miare. Wielu ludzi mowilo, ze jestem "przypakowany", ale to nie jest moj cel. moim celem jest bycie w miare szczuplym i nie za szerokim. Dlatego mam pytanie, jakie cwiczenia, po ile serii, powtorzen mam robic, co jesc, ile jesc, zeby miec rzezbe, czyli jakis szesciopak na brzuchu, podkreslona klate itd.
Wiem, ze moze nie jesc to mozliwe w pol roku, ale chce isc w tym kierunku, nie za duzy, a wyrzezbiony. Nie mam zbyt bogatej przeszlosci jesli chodzi o silownie na ktorej bylem kilka razy w zyciu, oprocz tego cwiczylem troche w domu z malymi ciezarami. Od nowego roku mam zamiar sie zapisac na silownie i rozpoczac diete, z tego wzgledu, ze jest Boże Narodzenie, czyli nie ominie mnie objadanie. Tak wiec wole juz to zrobic jak nalezy. Chodzi mi o Wasze wskazowki, bo jak juz wspomnialem jestem "zielony" w temacie, a niechce sobie krzywdy zrobic. Mam tez w garazu laweczke z 60 kilgramami i sztangi o roznej wadze. Prosze o konkretne odpowiedzi i z gory dziekuje!

P.S nie moge dodac fotek, wiec jak mozecie mi powiedziec jak to zrobic to bede wdzieczny