49 odpowiedzi w tym temacie

[budo_death-wish]

novocaine
Sprawa jest taka, że że to nie ja tylko autorzy polskich opracowań z AWFów.

Generalnie w artykule Agnieszki Smoleń masz różne rodzaje m.in. PNF jako różne ćwiczenia rozciągające.
Ważne też, po co się rozciągasz, czy po to, aby zrobić szpagat czy też aby skutecznie kopać. Cel kształtuje metodę. Do różnych celów potrzebujesz inny zakres rozciągnięcia . Do kopania nie potrzebujesz szpagatu tylko dynamicznie pracujących mięśni.

[budo_polegar]

Cześć

Temat niejako w nazwie zbieżny z moim pytaniem.

Co wybrać w temacie sztuk walki (ewentualnie sportów walki)?

Kryterium jest jedno: nie nadwyręża pleców a konkretnie odcinka lędźwiowego.

Nice to have:
- stopnie
- możliwie mała otoczka "duchowa"

Ostatnio testowałem Kick Boxing dla przykładu.
Relacje na treningu bardzo fajne.
I trenerzy i uczniowie przyszli po to żeby ćwiczyć.
Trening przemyślany i rozplanowany.
Rozgrzewka super, ciężka (dla mnie) ale super.
5 lat bez treningu poza rowerem robi swoje.
Same techniki pokazane przejrzyście i wyjaśnione.
Poprawiane w trakcie treningu gdzie trzeba.
I na koniec "rzeźnia" na wyniszczenie i wymęczenie - bardzo fajna opcja.
Człowiek zostawił parę wiader potu na sali i bardzo chętnie bym tam wrócił.
Niestety plecy nie wytrzymały części fizyczno/kondycyjnej treningu.

O ile zdaje sobie sprawę z odpowiedzi jakie pewnie dostane to w swojej naiwności i tak na nie poczekam:)
z góry dzięki i pozdrawiam

Polegar

[budo_death-wish]

Judo, Karate, cokolwiek najlepiej przejdź sie po kilku sekcjach wybierz sam.
Tak naprawde cała otoczka duchowa to lata 80te, może jeszcze początek 90tych. teraz większość skupia się na sporcie.

Tak naprawdę, to nikt nie podejmie za Ciebie decyzji.

Z drugiej strony, jeśli rozgrzewka była ciężka, to takiego instruktora osobiście bym unikał. Rozgrzewka jak nazwa wskazuje ma rozgrzać a nie zmęczyć. Po rozgrzewce masz mieć rozruszane mięśnie i stawy, a nie być spoconym i zmęczonym. Tak trenowano dawno temu. Jesli ktoś powie że to trening tradycyjny, to możesz śmiało powiedzieć, że to brednie. Do zmęczenia słuzy główna część treningu.

[budo_mags]

zależy, co kto rozumie pod pojęciem "cieżka rozgrzewka"
jeśli kregosłup nawala, to judo odpada.
zostań przy tym kicku, jeśli ci się podoba.

[budo_sqbee]

Ciężka rozgrzewka..kurde przecież to podstawa wszystkich sztuk walk, Rozgrzewka to podstawa w ogóle ćwiczeń, chyba że chcesz skończyć szybko z kontuzją. Ciężka rozgrzewka to dobra kondycja, dobra kondycja to skupienie do uczenia się techniki. Kondycja to podstawa wszystkich sztuk walk i systemów samoobrony. Jak ktoś robi 5min rozgrzewki to dla mnie nie ma sensu iść na takie zajęcia. Najbardziej kontaktowe to kioku, ale ja osobiście trenuję kravkę nie ma w tym filozofii, ale są konkrety jeśli chodzi o różne techniki i walka na pełnej płaszczyźnie (stójka i parter).

[budo_death-wish]

sqbee
Kiedyś tak myślano. Rozgrzewka ma rozgrzać a nie wykończyć. Po pierwsze jeśli rozgrzewka będzie cieżka to opanowanie techniki potrwa o wiele dłużej, np. popatrz na teorię nawyków czuciowo-ruchowych. Po drugie trening kondycyjny powinno się sie robić jako trening właściwy,a nie rozgrzewkę.

[budo_shouryu]

Death, mogę cie cytować ? ;-)

[budo_death-wish]

Co za złośliwy typ, łapie za słowa.
A i tak się skłaniam w strone teorii uczenia się motorycznego...

[budo_shouryu]

Poważnie pytam. Bo syntetycznie przedstawiłeś to , co muszę niektórym młotkiem do głowy wbijać. :???:

[budo_death-wish]

Shouryu
Oczywiście, że możesz. Przecież to w każdej w miarę nowoczesnej książce o treningu jest, nie tylko u Czajkowskiego.

Co do treningu motorycznego to temat rzeka. Niestety jakakolwiek litaratura w temacie od 40 GBP sie zaczyna. W Polsce to co wychodzi rozchodzi się w tempie błyskawicznym.