Wiek : 16 lat
wzrost :180 cm
waga ;67 kg
Cel : masa
Suplementy : nie brałem ... Na początku wakacji zaczynam na mono
staż : 6 miesięcy
Śniadanie
300 ml mleka + 100g płatków + 30 gr białka ostrovia
2 Śniadanie
100 g makaron + 50 g sera + owoce
Obiad
Różnie
Przed treningiem
koktajl ( 200 ml maślanki trusk. 150 ml mleka 50 g otrąb 50 g płatków jęczmiennych 50 g płatków żytnich 1 białko 1 całe jajko )
Po treningu
100 g makaron + 50 g sera + owoce
Przed snem
200 g sera + 10 ml oliwy z oliwek
0
Moja dieta proszę o pomoc i poprawki
Rozpoczęty przez ERaZ1994, 15.03.2010 - 21:19
3 odpowiedzi w tym temacie
#1
-
- Użytkownik
-
- 48 postów
0
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:RAP , "żelastwo" , w124 :D
Napisano 15.03.2010 - 21:19
#2
-
- Administrator
-
- 11622 postów
327
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne panny.
- Kulturystyka.
- Sztuki walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:ponad 60
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:99
Napisano 16.03.2010 - 06:34
Bardzo słaba ta dieta... Czemu nie ma w niej ani grama mięsa 
Dodaj mięso i napisz raz jeszcze...
Dodaj mięso i napisz raz jeszcze...
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Na treningu dawaj z siebie wszystko, tylko w ten sposób będziesz u celu blisko.
Motywacja jest najważniejsza, szukaj jej gdzie się tylko da...
Czas się pokłonić, oddać hołd Tym, Którzy byli skłonni poświęcić swoje życie,
zginąć dla wolnej Polski. Najważniejsze wartości: Bóg, Honor, Ojczyzna.
4P - Mam biało-czerwone serce
#3
-
- Zastępca Admina
-
- 3876 postów
Wujek
94
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:KYOKUSHIN
Napisano 16.03.2010 - 18:14
Polecam przeczytać tematy podklejone o diecie
To musisz wiedzieć :)
TRENINGI
Przykład diety na masę
Przykład diety 2
Zapotrzebowanie kaloryczne
Co na masę
10 porad na przyrost masy
TRENINGI
Przykład diety na masę
Przykład diety 2
Zapotrzebowanie kaloryczne
Co na masę
10 porad na przyrost masy
#4
-
- Użytkownik
-
- 48 postów
0
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:RAP , "żelastwo" , w124 :D
Napisano 21.03.2010 - 21:59
Śniadanie
300 ml mleka + 100g płatków + 30 gr białka ostrovia
2 Śniadanie
100 g makaron + 50 g sera + owoce
Obiad
100g ryż + 150 g piersi z kurczaka
Przed treningiem
koktajl ( 200 ml maślanki trusk. 150 ml mleka 50 g otrąb 50 g płatków jęczmiennych 50 g płatków żytnich 1 białko 1 całe jajko )
Po treningu
100 g makaron + 100 g piersi z kurczaka
Przed snem
200 g sera + 10 ml oliwy z oliwek
0
300 ml mleka + 100g płatków + 30 gr białka ostrovia
2 Śniadanie
100 g makaron + 50 g sera + owoce
Obiad
100g ryż + 150 g piersi z kurczaka
Przed treningiem
koktajl ( 200 ml maślanki trusk. 150 ml mleka 50 g otrąb 50 g płatków jęczmiennych 50 g płatków żytnich 1 białko 1 całe jajko )
Po treningu
100 g makaron + 100 g piersi z kurczaka
Przed snem
200 g sera + 10 ml oliwy z oliwek
0
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Proszę o pomoc w poprawieniu wyglądu. |
Trening | johnny39 |
|
|
|
MIĘŚNIE BRZUCHA (ABS(2) czy A6W)Ćwiczenia na mięśnie brzucha. Proszę o pomoc i z góry dziękuję. |
Trening | fafa |
|
|
|
Pomoc w ułożeniu plany treningowego. |
Trening | caraxe |
|
|
|
cykl-prosze o pomoc |
Odżywki i suplementy | Marcinek_21 |
|
|
|
Proszę o ocenę mojej sylwetki |
Galerie zdjęć | buczus92 |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
