Skocz do zawartości


Zdjęcie

Moja dieta proszę o pomoc i poprawki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

ERaZ1994
  • Użytkownik
  • Pip
  • 48 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:RAP , "żelastwo" , w124 :D

Napisano Ponad rok temu

Moja dieta proszę o pomoc i poprawki
Wiek : 16 lat
wzrost :180 cm
waga ;67 kg
Cel : masa
Suplementy : nie brałem ... Na początku wakacji zaczynam na mono
staż : 6 miesięcy

Śniadanie
300 ml mleka + 100g płatków + 30 gr białka ostrovia
2 Śniadanie
100 g makaron + 50 g sera + owoce
Obiad
Różnie

Przed treningiem
koktajl ( 200 ml maślanki trusk. 150 ml mleka 50 g otrąb 50 g płatków jęczmiennych 50 g płatków żytnich 1 białko 1 całe jajko )
Po treningu
100 g makaron + 50 g sera + owoce

Przed snem
200 g sera + 10 ml oliwy z oliwek
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja dieta proszę o pomoc i poprawki
Bardzo słaba ta dieta... Czemu nie ma w niej ani grama mięsa :) Dodaj mięso i napisz raz jeszcze...

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja dieta proszę o pomoc i poprawki
Polecam przeczytać tematy podklejone o diecie :)
  • 0

ERaZ1994
  • Użytkownik
  • Pip
  • 48 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:RAP , "żelastwo" , w124 :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja dieta proszę o pomoc i poprawki
Śniadanie
300 ml mleka + 100g płatków + 30 gr białka ostrovia
2 Śniadanie
100 g makaron + 50 g sera + owoce
Obiad
100g ryż + 150 g piersi z kurczaka
Przed treningiem
koktajl ( 200 ml maślanki trusk. 150 ml mleka 50 g otrąb 50 g płatków jęczmiennych 50 g płatków żytnich 1 białko 1 całe jajko )
Po treningu
100 g makaron + 100 g piersi z kurczaka

Przed snem
200 g sera + 10 ml oliwy z oliwek
0
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024