Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

Tomo
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Czego nie można spożywać podczas zażywania kreatyny a co jest wskazane ?
Kupiłem ostatnio kreatyne, ale kompletnie nie wiem jaką mam stosować dietę. Nie wiem co mogę jeść a czego nie. Dlatego kieruję do Was pytanie zamieszczone w tytule. :smutasek:) Zależy mi na tym, żeby wiedzieć czy mogę jeść cukry w postaci czekolady, ciastek, paluszków itd. i czy mogę jeść wszystkie rodzaje mięsa oraz czy mięso może być w panierce ?
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Czego nie można spożywać podczas zażywania kreatyny a co jest wskazane ?
jeżeli chcesz jeść czekoladę i ciastka, to masz bardzo ciekawą dietę:smutasek: Generalnie powinieneś mieć dobrą dietę masową, i pić dużo wody. Nie powinieneś raczej spożywać produktów kofeinowych jak kawa itd, oraz nie powinieneś jeść kreatyny na pełny żołądek
  • 1
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Czego nie można spożywać podczas zażywania kreatyny a co jest wskazane ?
Tłuszcze spowalniają wchłanianie kreatyny.
  • 1

bromek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 49 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czego nie można spożywać podczas zażywania kreatyny a co jest wskazane ?

Kupiłem ostatnio kreatyne, ale kompletnie nie wiem jaką mam stosować dietę. Nie wiem co mogę jeść a czego nie. Dlatego kieruję do Was pytanie zamieszczone w tytule. :smutasek:) Zależy mi na tym, żeby wiedzieć czy mogę jeść cukry w postaci czekolady, ciastek, paluszków itd. i czy mogę jeść wszystkie rodzaje mięsa oraz czy mięso może być w panierce ?


Odradzam jedzenie słodkości, zawierają one dużo tłuszczy i cukru
z mies najlepiej jeść wołowine, kurczaka i ryby(tunczyk w sosie własnym)
co do panierki, jest bardzo tucząca.
Kreatyne spozywaj najlepiej na pusty żołądek, około 30 minut przed posiłkiem
tłuszcze spowalniają wchłanianie kreatyny
co do diety zwieksz białko i węgle, ogranicz tłuszcze, pij co najmniej 3 litry wody
  • 0

Tomo
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Re: Czego nie można spożywać podczas zażywania kreatyny a co jest wskazane ?

Czyli cukrów nie mogę jeść ok :smutasek:, jakoś wytrzymam. Mięso tylko wołowina, kurczak(oczywiście bez skórki) i ryby. A jeśli chodzi o śniadania i kolacje ? Mogę jeść tylko chleb żytni czy każdy rodzaj ? I na chleb co mogę kłaść ? Ser(żółty, biały, topiony, pleśniowy), Szynkę(każdego rodzaju), Dżem, Warzywa(ogórki, pomidory, rzodkiewki itd.), Jajka ? I jeszcze jedno pytanie, czy przy zażywaniu kreatyny dobrze jest wypić przed każdym treningiem jedno rozbełtane jajko w szklance ?


  • 0

bromek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 49 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czego nie można spożywać podczas zażywania kreatyny a co jest wskazane ?

Czyli cukrów nie mogę jeść ok :smutasek:, jakoś wytrzymam. Mięso tylko wołowina, kurczak(oczywiście bez skórki) i ryby. A jeśli chodzi o śniadania i kolacje ? Mogę jeść tylko chleb żytni czy każdy rodzaj ? I na chleb co mogę kłaść ? Ser(żółty, biały, topiony, pleśniowy), Szynkę(każdego rodzaju), Dżem, Warzywa(ogórki, pomidory, rzodkiewki itd.), Jajka ? I jeszcze jedno pytanie, czy przy zażywaniu kreatyny dobrze jest wypić przed każdym treningiem jedno rozbełtane jajko w szklance ?


Dobrze by było gdybys jadł pieczywo wieloziarniste, na chleb możesz kłaść np wędzoną polędwice z indyka, biały ser, szynkę najlepiej chudą, jajka jak najbardziej wskazane, na kolacje ogranicz węglowodany dobrze zjeść twaróg przed snem.
Tak możesz wypic rozbełtane jajko, tylko pamietaj zeby przed wbiciem jaja do szklanki wyparzyc ję ciepłą wodą bo można sie nabawić sarmonelli
  • 0

Tomo
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Re: Czego nie można spożywać podczas zażywania kreatyny a co jest wskazane ?

Dobrze by było gdybys jadł pieczywo wieloziarniste, na chleb możesz kłaść np wędzoną polędwice z indyka, biały ser, szynkę najlepiej chudą, jajka jak najbardziej wskazane, na kolacje ogranicz węglowodany dobrze zjeść twaróg przed snem.
Tak możesz wypic rozbełtane jajko, tylko pamietaj zeby przed wbiciem jaja do szklanki wyparzyc ję ciepłą wodą bo można sie nabawić sarmonelli


Czyli na kolacje ser biały i co jeszcze, bo na samym serze to raczej nie wyrobie ;d. Na śniadanie może być jeszcze jakiś dżemik, ser topiony albo ser żółty ?
  • 0

bicu
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czego nie można spożywać podczas zażywania kreatyny a co jest wskazane ?
oczywiście podczas cyklu creatyny nie można stosować produktów i przetworów mlecznych...
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czego nie można spożywać podczas zażywania kreatyny a co jest wskazane ?

Czyli na kolacje ser biały i co jeszcze, bo na samym serze to raczej nie wyrobie ;d. Na śniadanie może być jeszcze jakiś dżemik, ser topiony albo ser żółty ?

To chyba nigdy nie próbowałes stosowac diety. Ja jak wszamam porządny posiłek po treningu(kurak ryż warzywa) ok 18.30 potem ok 21 twaróg chudy 250g to mi wystarcza w zupełności a moja waga to ponad 92kg. Tu nie chodzi o to co możesz jeść a czego nie, tylko żeby jeść systematycznie i więcej niż potrzebujesz. na sniadanie mam ponad 1000kcl a jak wypije kawke do tego to za 3h już jestem głodny jak dziecko w Afryce. Dżem-na tym masy nie zrobisz, troche konserwantów troche cukrów i tyle. Czekolada, ciastka nie jesteś zawodowcem możesz jeść, ale z głową. Jak wpierniczasz tabliczke czekolady dziennie to sorry, ale nie tędy droga. Czasem zalecają 4kostki czekolady po treningu jako natychmiastowe uzupełnienie energii, ale do tego coś jeszcze. Jajka na śniadanie(ja szamam 3 jaja)
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024