trening na sile
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
2. Dieta -> robisz co 2-3 dni pompki różne itd
Polecam sposób 1
Kawałek na ten tydzień:
http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc
Guest_radq?_*
Napisano Ponad rok temu
Możesz ćwiczyć ogólnorozwojówkę co 2 dni (poniedziałek środa piątek):
0 rozgrzewka
1 podciaganie na drązku szerokim nachwytem do klatki 3s MAX
2 podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 3s MAX
3 pompki klasyczne 3s
4 pompki na trzech krzesłach 3s
5 pompki z nogami na podwyższeniu 2s
6 brzuszki 3s
7 spięcia brzucha 2s
8 przysiady z jakimś obciazeniem(np plecak) 3s
9 Wspięcia na palce 3s
Ćwicz tak przez 2 miesiące, następnie przydałby się już jakiś sprzęt.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Stereotypy dotyczące treningu nóg |
Treningi |
|
|
||
Weryfikacja mojego programu jedzeniowo-treningowego |
Dieta |
|
|
||
Czy GREEN MAGNITUDE to przedtreningówka? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
trening kick-boxingu w szklach kontaktowych |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Rozpiska na trening |
ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Wasze rekordy :-)
- Ponad rok temu
-
Sprawdzenie treningu
- Ponad rok temu
-
Trening domowy - 2 razy w tygodniu.
- Ponad rok temu
-
Wyciskanie problem
- Ponad rok temu
-
plan na siłe
- Ponad rok temu
-
Proszę o napisanie mi planu treningowego
- Ponad rok temu
-
Wyjazd z granice
- Ponad rok temu
-
FBW na mase- ocena
- Ponad rok temu
-
DOLNA CZESC KLATKI
- Ponad rok temu
-
Start
- Ponad rok temu