23 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ls.skowron]

to teraz mi się nasuwa pytanie, jak koksy z siłowni, którzy nie biorą supli załatwiają tę sprawę? Przecież ogarnięcie się po ćwiczeniach + dojazd do domu zajmuje 0,5-1h.

Co to za problem przynieść na siłkę jedzenie w pojemniku i po treningu, prysznicu na spokojnie zjeść chociażby w szatni?


PZDR

[budo_jet]

Siła rośnie do pewnego stopnia przy każdym rodzaju treningu wymagającego użycia mięśni (np SW). Później już jednak trening musi być bardziej wyspecjalizowany.

[budo_aczkolwiek]

W skrócie: kiedy napinasz mięsień, organizm nigdy nie napina wszystkich włókien, ale tylko ich część. Wykonując trening ciężkoatletyczny - czyli duże ciężary (70-100%CM) i 1-5 powtórzeń - można zwiększyć ilość aktywowanych włókien i, co za tym idzie, siłę skurczu. Tym głównie zajmują się ciężarowcy i trójboiści.

Czyli jak rozruszam jeszcze troszkę swoje mięśnie to po jakimś czasie odłożyć system "do 12powtórzeń" do lamusa? Zająć się potem dużymi co bym dał radę tylko 5-6powtórzeń zrobić?


aha, a to wiesz tak sam z siebie? czy może link do jakiejś strony / autora i tytuł książki gdzie mógłbym się dowiedzieć o tym i nie tylko (w sensie praca mięśnia, rozrost mięśnia, zwiększenie siły)

[budo_novocaine]

Czyli jak rozruszam jeszcze troszkę swoje mięśnie to po jakimś czasie odłożyć system "do 12powtórzeń" do lamusa? Zająć się potem dużymi co bym dał radę tylko 5-6powtórzeń zrobić?

more like 1-5
przydalyby sie tez cwiczenia eksplozywne i dynamiczne podnoszenie.

aha, a to wiesz tak sam z siebie? czy może link do jakiejś strony / autora i tytuł książki gdzie mógłbym się dowiedzieć o tym i nie tylko (w sensie praca mięśnia, rozrost mięśnia, zwiększenie siły)

pierwszy lepszy podrecznik do fizjologii sportu, jak poszukasz o centralnym ukladzie nerworym i aktywacji miesni to znajdziesz.

po pierwsze, organizm ludzki jest bardzo oszczedny. jesli nie musi to nie uzyje wiecej energii niz musi. uzywanie miesni kosztuje. do tego musi sie "nauczyc" uzywac wiekszej ilosci wlokien miesniowych, ktore sa uruchamiane sygnalami z nerwow. trzeba czasu i treningu, zeby nabyx zdolnosc do uruchomienia wiekszej ilosci wlokien. tak w skrocie. i jesli nie bedziesz uzywal ciezarow zmuszajacych cialo do tego, to nic sie nie bedzie dziac.