Skocz do zawartości


Zdjęcie

Czas spedzony na treningu.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
22 odpowiedzi w tym temacie

budo_sniffles
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1272 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze slonecznej warmii
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Czas spedzony na treningu.
Ile czasu trwa Wasz trening na silowni?
Mnie zajmuje 60-70 minut. Staram sie nie przekraczac tej granicy.
  • 0

budo_poncho
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 687 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas spedzony na treningu.
70-80 minut (zależy co w danym dniu robię), w tym 20 minut rozgrzewki i kilka minut na przygotowanie sprzętu (rozłożenie ławeczki, stojaków itp.).
  • 0

budo_hódy
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 348 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas spedzony na treningu.
90 minut ( liczac rozgrzewke i rozciaganie )
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas spedzony na treningu.
ostatnio sie zagadalem z kolesiem to mi zeszlo 2.5 h :D
normlanie 1.30-40
  • 0

budo_cheetah
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 869 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas spedzony na treningu.
Mi stosunkowo długo zajmuje trening bo 2-2,5 h ale opórcz treningu właściwego [rozgrzewka+zasadnicza] rozciągam się dodatkowo i sam trening brzucha zajmuje mi ok. 20 minut ... Po latach treningów organizm się już adaptował i nie mam żadnych problemów z regeneracją ... Program zmieniam co 6-8 tygodni
  • 0

budo_sally
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4333 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Południe
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas spedzony na treningu.

ostatnio sie zagadalem z kolesiem to mi zeszlo 2.5 h :D
normlanie 1.30-40

normalnie gadacie 1.30
  • 0

budo_vicek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 306 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z Osiedla Hutnik
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas spedzony na treningu.
20-30 minut rozgrzeweczki a potem 1.30h hardcoru ;) No Pain No Gain... nie wiem jak wy ale ja mam tak ze jak nie czuje sie mega zdechly wieczorkiem po treningu to mam wyrzuty ze slabo pocwiczylem :oops:
  • 0

budo_poncho
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 687 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas spedzony na treningu.
Też tak kiedyś ćwiczyłem, ale w końcu się wypaliłem i pożegnałem się na jakiś czas z postępami. :P

5/3/1 Wendlera dało mi trochę do myślenia. Dzisiaj mam właśnie tydzień luzu. Chyba już z kilka lat nie ćwiczyłem z takimi małymi ciężarami. Na dodatek skończyłem trening dużo wcześniej niż zazwyczaj i niebardzo wiem, co mam teraz ze sobą zrobić (normalnie o tej porze dopiero składałem sprzęt). :P Ale przynajmniej teraz ćwiczę o wiele chętniej i wiem, że robię to tak, jak trzeba. ;)
  • 0

budo_roboy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 716 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas spedzony na treningu.
ok 30 minut z rozgrzewka

trzy giga lub superserie po 5-6 cwiczen z minutą przerwy między nimi
  • 0

budo_sniffles
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1272 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze slonecznej warmii
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas spedzony na treningu.
Wlasnie. Czy trening musi byc dlugi zeby przyniosl efekty? Wiadomo ze wazny jest tez cel jaki sobie zalozylismy.
  • 0

budo_tengu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 605 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wroclaw

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas spedzony na treningu.
jakies 2-2,5 godziny, ale w tym jest ok 60 minut aerobów bo redukuje sobie wage :D

Rozgrzewka:
10 minut bieżni
rogrzewka ogólna

trening siłowy tyle ile trzeba

aeroby 60min

rozciąganie

Pozdrawiam
  • 0

budo_sniffles
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1272 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ze slonecznej warmii
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas spedzony na treningu.
Nie czujesz przemeczenia?
  • 0

budo_wookash
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 686 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Muay Thai

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas spedzony na treningu.

Wlasnie. Czy trening musi byc dlugi zeby przyniosl efekty? Wiadomo ze wazny jest tez cel jaki sobie zalozylismy.


Pewnie, że nie. Liczy się intensywność.

Można ćwiczyć i przeciągać trening przez 3 godziny robiąc 10-minutowe przerwy na gadanie z kumplami luz zrobić pełny trening w 30 minut nieźle zapieprzając. Oczywiście nie sugeruję, że wszystko trenujący godzinę się opieprzają :Wink: Ja jednak preferuje drugą opcję.


PZDR
  • 0

budo_tau
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 528 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas spedzony na treningu.
U mnie silownia 50 minut + aeroby 30 minut.

Wazna jest intensywnosc cwiczen - ten sam trening wykonany z paruminutowymi przerwami moze nas lekko spocic, a wykonany z 60 sekundowymi (liczonymi z zegarkiem w reku) moze sprawic, ze bedziemy sie slaniac na nogach po nim i zwymiotujemy pod koniec z wysilku.

Dlatego o ile trening nie jest naszym zyciem i nie mozemy poswiecac mu paru godzin dziennie to radze zwieksza intensywnosc treningu niz jego czas.
  • 0

budo_kyoku
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 312 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Neumarkt

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas spedzony na treningu.
60-75 min.
  • 0

budo_isao
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1470 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz/Brighton
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas spedzony na treningu.
Wprawdzie nie chodzę na siłkę, ale jak w domu trochę żelastwa poprzerzucam to schodzi mi średnio ok 70-80 minut (w tym rozgrzewka).
  • 0

budo_rageous
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas spedzony na treningu.
2h- 2.5h
w tym rozgrzewka 15-20minut, brzuch 20-30minut i rozciąganie na koniec
  • 0

budo_tengu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 605 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wroclaw

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas spedzony na treningu.

Nie czujesz przemeczenia?

wiesz, moze to dziwnie zabrzmi ale to kwestia dysypliny. Odstawilem alkohol i fajki, bardzo uwazam na to co jem i pilnuje regularnego jedzenia i sypiam minumum 7 godzin. Musialem sie wbic w rygor, bo troche przesadzilem z waga.
  • 0

budo_zaorish
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1418 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas spedzony na treningu.
co ty masz z tego zycia stary :)
  • 0

budo_isao
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1470 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz/Brighton
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas spedzony na treningu.
Nie słuchaj zazdrośników Tengu ;]
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024