Skocz do zawartości


Zdjęcie

Intensywność treningu a regeneracja


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

mavarick87
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Intensywność treningu a regeneracja

Witam,

Posiadam mały zestawik w domu tj, ławka, sztanga z obciążeniem 35 kg,hantle 10kg.
Moje treningi wyglądają w ten sposób iż w chwili wolnego czasu schodzę na chwilę do piwnicy poćwiczyć i tak np.
W pon wyciskanie na ławce poziomej 3 serie po 15,10,8 w szerokim i wąskim uchwycie, to samo na ławce poziomej i taki zestaw powtarzam 2-3 razy dziennie.
We wtorek ćwiczenie hantelkami na biceps (zginanie przedramienia stojąc) 4 serie po 15 z jak najkrótszym odpocznkiem, następnie wyciskanie sztangi nad głowę 3 serie po 15, i podobnie zestaw ćwiczeń wykonywany 2-3 razy dziennie.
A w środę od początki ławka i tak dalej.
Tak ćwiczę już jakieś 2-3 miesiące i efekty są dobrze zauważalne, teraz rozpoczną suplementacje, Gainer SCITEC Mass 20 + kreatyna i chciałbym wykorzystać to jak najefektywniej, i tak się zastanawiam czy ćwicząc co drugi dzień te same mięśnie nie działam odwrotnie do założeń którymi są przyrost masy, siły, i rzeźba. Czy może większy efekt osiągną bym ćwicząc w inny sposób.

Dodam jeszcze że wykonuje cykl Areobicznej 6 Weinera ale to chyba nie ma większego znaczenia do moich wątpliwości.

Czekam na wasze opinie i rady.

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...-4000g-2,p.html


  • 0

r0cq
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 588 postów
  • Pomógł: 0
33
Neutralna
  • Lokalizacja:Chałupa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]
  • Staż [miesiące]:Nie wiem :P
  • Wzrost [cm]:188cm
  • Biceps [cm] :Za mały
  • Klatka piersiowa [cm]:nie mierzyłem dawno
  • Wyciskanie [kg]:Seria ~100kg :)
  • Martwy ciąg [kg]:oszczędzam kręgosłup
  • Waga [kg]:rośnie :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Intensywność treningu a regeneracja
Chłopie ułóż porządny trening i dietę z takim ciężarem po tyle powtórzeń ciężko Ci będzie zdobyć masę... (nie pisałeś jaki masz cel więc się domyśliłem) Jeżeli tych 2 punkcików nie wykonasz + regularne chodzenie na siłkę no to POZDRO :/
  • 0
Pomogłem? zapodaj plusika(+) w prawym dolnym rogu :)

Dołączona grafika


Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024